腦梗死一旦發(fā)生了，輕的可能暫時(shí)性身體麻木、失語，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致癱瘓、動(dòng)彈不得，而高血壓是導(dǎo)致腦梗死的元兇之一，而且是重中之重。那么日常生活中怎么預(yù)防高血壓和腦梗死呢？都有哪些方法？下面來給大家詳細(xì)介紹一下。

高血壓病是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病，改變自身的不良生活習(xí)慣，采用健康的生活方式，可以有效地預(yù)防高血壓的發(fā)生。

第一點(diǎn)就是定期測量血壓，定期測量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效辦法，特別是對于有高血壓家族史的病人。而沒有高血壓家族史的病人從40歲起應(yīng)該定期的測量血壓，每年至少測量2到3次，如果出現(xiàn)了一些頭暈、頭痛等癥狀的話，應(yīng)該及時(shí)測量血壓。如果確診為高血壓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應(yīng)采取積極的防治措施。

第二點(diǎn)是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時(shí)定量，少食鹽，酒，增加水果和蔬菜的攝入。

第三點(diǎn)就是適量的運(yùn)動(dòng)。缺乏體育鍛煉，容易使脂肪堆積、體重增加、血壓增高。

第四點(diǎn)就是避免精神過度的緊張，因?yàn)楦哐獕菏且环N身心疾病，任何的精神刺激都能夠使血壓增高。合理地安排生活，勞逸結(jié)合，維持心理平衡，避免各種不良的刺激，放松心情，這樣可以有效地預(yù)防高血壓的發(fā)生。

對于腦梗死的預(yù)防，特別要注意卒中先兆。如果在生活中突然出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈眼花或頻繁打哈欠，嚴(yán)重一點(diǎn)感覺到全身發(fā)麻、四肢異常等現(xiàn)象、千萬要引起重視，這些都有可能是卒中先兆。一旦發(fā)生要及時(shí)就醫(yī)，防止意外發(fā)生。

此外，對于高血壓和腦梗死的預(yù)防還可以使用通心絡(luò)膠囊，通心絡(luò)膠囊可以起到保護(hù)高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等高危因素引起血管內(nèi)皮損傷的作用，是心腦血管病一級預(yù)防用藥。而且通心絡(luò)膠囊的主要成分為人參、水蛭、全蝎、赤芍、蟬蛻、土鱉蟲、蜈蚣、檀香、降香、乳香(制)、酸棗仁(炒)、冰片，都是中藥材，是一種全程保護(hù)心腦血管的中成藥，能夠讓不穩(wěn)定的斑塊不易破裂，讓穩(wěn)定的斑塊縮小，從而減少腦梗死風(fēng)險(xiǎn)，具有改善腦梗死患者腦組織血流，緩解癥狀、促進(jìn)腦梗死區(qū)缺區(qū)微血管新生、減少灌注異常區(qū)域面積的作用。

上述就是對“怎么預(yù)防高血壓和腦梗死，都有哪些方法”的問題詳細(xì)解答。在這里小編溫馨提醒：高血壓和腦梗死的預(yù)防很關(guān)鍵，平時(shí)一定要做好預(yù)防工作，不要等待疾病來了再后悔沒有做好預(yù)防措施。