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睡眠紊亂護(hù)理措施有哪些

日期:2022-02-08 16:29:22

不少人都出現(xiàn)過睡前總是腦袋里想很多事情的情況,而這種帶著心事的入睡就很容易整夜做夢(mèng)。有時(shí)候還會(huì)因?yàn)閴?mèng)境而驚醒,導(dǎo)致想睡再也睡不著的情況,這其實(shí)就是一種睡眠的紊亂的表現(xiàn)。睡眠紊亂讓人痛苦不已,所以大家都非常關(guān)心睡眠紊亂護(hù)理措施有哪些?接下來就給大家說說。

睡眠紊亂護(hù)理措施有哪些 

什么是睡眠紊亂

睡眠紊亂的特征包括入睡困難、易醒、醒后難以入眠、早醒、睡眠時(shí)間短和睡眠質(zhì)量差等。入睡困難主要是指從到睡著的這個(gè)時(shí)間段超過半個(gè)小時(shí),多數(shù)睡眠紊亂的患者入睡困難的時(shí)間多為1-2個(gè)小時(shí)。其實(shí)睡眠紊亂在我們平常人眼中一般就是和“失眠”畫等號(hào)。

如何緩解失眠

人只有在舒適和放松的前提下才能保持正常的睡眠,因此,應(yīng)積極采取措施從根本上消除影響患者身體舒適和睡眠的因素。在睡前幫助患者完成個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理、避免衣服對(duì)患者身體的刺激和束縛、避免床褥對(duì)患者舒適的影響、選擇合適的臥位、放松關(guān)節(jié)和肌肉、保證呼吸的通暢、控制疼痛及減輕各種軀體癥狀等。說完了睡眠紊亂護(hù)理措施有哪些,接下來,再來說說中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)。

中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)

失眠中醫(yī)稱之為不寐,中醫(yī)認(rèn)為不寐的發(fā)病原因與飲食、情志、勞累、以及體虛等因素有關(guān),根據(jù)致病性質(zhì)的不同又可以把失眠分為肝火擾心、痰熱擾心、心膽氣虛、心腎不交以及心脾兩虛等不同的證型。在治療上都是本著“養(yǎng)心補(bǔ)肝,寧心安神”為基本治療原則,而酸棗仁這味藥食同源的中藥就是不錯(cuò)的選擇。

其實(shí)說到酸棗仁,它的使用歷史悠久,酸棗仁治療失眠的記載可以追溯到東漢張仲景的《金匱要略》,其文“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時(shí)珍等名醫(yī)都認(rèn)為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天,酸棗仁仍然是《中華人民共和國(guó)藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。2002年,國(guó)家原衛(wèi)生部在《既是食品又是藥品的物品名單》中列入酸棗仁,可見其藥用價(jià)值和安全性所在。

歷史上酸棗仁入藥都是通過煎煮,而用現(xiàn)代制藥工藝純物理壓榨的方法提取出來的酸棗仁油,成不易被破壞,更能發(fā)揮出鎮(zhèn)靜催眠的作用。而晚必安酸棗仁油軟膠囊就是臻選太行山野生邢棗,通過炒黃炮制、古法壓榨等工藝制成,提取酸棗仁中的精華物質(zhì)酸棗仁油,千顆酸棗一滴油,堪稱千倍濃縮,比酸棗仁粉、酸棗仁膏的效果高出很多。

酸棗仁要發(fā)揮助眠效果,則必須經(jīng)過炒制,但如果炒到“油焦枯干”的程度,破壞了棗仁里的油脂成,其助眠作用又會(huì)消失,所以說酸棗仁改善睡眠油是關(guān)鍵。而研究也證明:酸棗仁油才是酸棗仁發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的有效部位。我們?cè)賹⑺釛椚视椭谱鞒闪怂釛椚视蛙浤z囊,用軟膠囊這個(gè)劑型,就賦予了它的便捷性,服用方便而且利于保存。

睡眠紊亂護(hù)理措施有哪些 

國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室研究證實(shí),晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準(zhǔn)備的時(shí)間,從而幫助更快的入睡,同時(shí)延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間,吃了睡的更深而且不容易半夜醒來。通過實(shí)驗(yàn)的具體數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),大劑量服用酸棗仁油后睡眠準(zhǔn)備時(shí)間可減短15%,另外深度睡眠時(shí)間可延長(zhǎng)147%。在亞洲睡眠醫(yī)學(xué)大會(huì)上,國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的教授還專門通過實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)了晚必安酸棗仁油軟膠囊有延長(zhǎng)“慢波睡眠”的可靠效果。

關(guān)于睡眠紊亂護(hù)理措施有哪些這個(gè)問題,我們就聊這么多,大家應(yīng)該已經(jīng)知道了吧。另外,大家一定要調(diào)整生活習(xí)慣。白天盡量不要睡覺,可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),也可以進(jìn)行戶外活動(dòng),不要暴飲暴食,同時(shí)也不要看恐怖電影。可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水,還有睡覺前可以泡腳或洗個(gè)熱水澡,這些都可以改善睡眠。


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