隨著五一小長(zhǎng)假落下帷幕，我們又迎來(lái)了返工的日子。在假期中，無(wú)論是外出旅游還是在家休息，人們往往容易放松對(duì)健康管理的關(guān)注。而復(fù)工之際，正是我們重新關(guān)注自身健康，確保健康與工作兩不誤的關(guān)鍵時(shí)期。為了更好地守護(hù)我們的健康，以下是一些實(shí)用的健康管理建議：

規(guī)律作息及飲食

合理的飲食結(jié)構(gòu)和睡眠是健康的基石。假期中可能因?yàn)榫鄄?、旅行等活?dòng)打亂了飲食習(xí)慣和作息時(shí)間，復(fù)工后應(yīng)盡快恢復(fù)規(guī)律，保證營(yíng)養(yǎng)均衡和充足的睡眠，以維持免疫功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)。

恢復(fù)鍛煉習(xí)慣

適度的運(yùn)動(dòng)是提升身體活力的有效方式。節(jié)后應(yīng)逐漸恢復(fù)或開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。對(duì)于平時(shí)有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，節(jié)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)要要循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成損傷。

調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)

假期結(jié)束后，面對(duì)工作的壓力，我們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀或者冥想等方式緩解緊張焦慮的情緒，保持良好的心態(tài)對(duì)身心健康至關(guān)重要。

防治呼吸道感染

現(xiàn)在呼吸道感染發(fā)生頻率依然很高，假期結(jié)束后迎來(lái)返程高峰，人流密集的公共交通工具成為疾病傳播的主要場(chǎng)所，并且小長(zhǎng)假后身體也處于調(diào)整期，旅途勞累，身體抵抗力較弱，容易被病毒、細(xì)菌等趁“虛”而入，因此做好必要的防護(hù)，特別是呼吸系統(tǒng)防護(hù)十分必要。

首先，要“武裝”好自己，在外全程戴好口罩，保持社交距離，遠(yuǎn)離咳嗽、打噴嚏的人群;其次，要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤消毒，尤其在接觸到公共設(shè)施后，應(yīng)立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴;平時(shí)家中也要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，避免長(zhǎng)時(shí)間待在密閉、污濁的環(huán)境中;除此之外，也可適當(dāng)準(zhǔn)備治療藥物，便于出現(xiàn)不適后及時(shí)應(yīng)用緩解，比如應(yīng)對(duì)呼吸道感染的臨床常用藥連花清瘟。

多項(xiàng)臨床研究證實(shí)，連花清瘟對(duì)副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流感病毒等多種呼吸道病毒均有抑制作用，并且能夠顯著抑制新冠病毒的多種野生株、變異株，對(duì)普通感冒、流感、新冠感染等多種呼吸道感染性疾病引起的發(fā)熱、乏力、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等癥狀均有治療效果。合理用藥可有效縮短病程，幫助患者加快恢復(fù)。

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。五一假期結(jié)束后，讓我們以科學(xué)的態(tài)度和方法，守護(hù)自己和他人的健康。通過(guò)綜合調(diào)理和全面改善生活方式，我們可以更好地保障健康安全，以充滿(mǎn)活力的體魄和積極的心態(tài)，迎接生活中的每一個(gè)挑戰(zhàn)。