如果生活中你經(jīng)常感冒發(fā)燒，而且身體虛弱，渾身無力，這些狀況的出現(xiàn)說明，你的免疫力在下降，現(xiàn)如今，有著這樣情況的人不是少數(shù)，體虛之人如何增強免疫力呢？

體虛之人如何增強免疫力？

合理膳食

首先我們要做的就是合理膳食，因為人體免疫系統(tǒng)活力需要各種營養(yǎng)來維持，而營養(yǎng)的來源是食物，多吃蔬菜、水果和薯類，以及適量的魚、禽、蛋和瘦肉，據(jù)專家介紹，我們一周要吃50種以上不同類別的食物，來保證均衡營養(yǎng)。

充足睡眠

充足的睡眠也很重要，尤其是現(xiàn)在的年輕人，總是通宵熬夜，這樣會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。成年人應(yīng)該保證有7-8小時的睡眠時間，過多和過少對身體都不好。

樂觀情緒

我們每個人都要保證一個樂觀的情緒，有研究顯示，90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關(guān)，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

適量運動

適當?shù)倪\動也會讓一個人的身體機能得到提升，當然前提是運動強度和方式一定要適度，必要時借助專業(yè)的設(shè)備來輔助運動還是非常有必要的。

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