如果大家經(jīng)常感覺背部酸痛、酸脹、壓痛、肌無力，那就要小心可能是背部肌肉勞損的表現(xiàn)了，這樣大家就要及時的想辦法改善了，以免影響大家正常的工作及生活。那么，背部肌肉勞損怎么辦?下面我們就通過文章內(nèi)容來看看吧。

關(guān)于背部肌肉勞損

背部肌肉勞損是一種常見原因是由于肌肉急性的扭轉(zhuǎn)或者是慢性累積的損傷，常見于肌肉活動過多，或者是肌肉在靜態(tài)狀態(tài)下持久的緊張部位，導致的肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，持續(xù)勞損甚至引起了部分肌纖維病變、壞死、纖維化，或者是肌肉局部感受到了寒冷，也可多見于肌肉扭傷后處于不正確的解剖位置，反復牽拉而發(fā)生的。亦可能與機體的免疫紊亂有相關(guān)。

那么，背部肌肉勞損怎么辦?六個小方法可改善背部肌肉勞損：

1、做擴胸動作：如果大家感覺背部總是酸痛、酸脹，那就可以試試通過做擴胸動作的方法來進行改善，那這個動作很簡單，就是大家先將手臂向兩側(cè)伸展開，然后再向身體后側(cè)做拉伸擴胸的動作，注意做的時候要挺胸收腹，切勿彎腰駝背。

2、向后拉伸手臂：如果大家想要放松背部肌肉，那就可以試試這個向后拉伸手臂的動作了，那這個動作主要就是要大家向后伸展手臂，然后雙手合十做拉伸的動作，只是大家在做的時候，要注意控制好力度，切勿太過用力，以免脫臼。

3、雙臂側(cè)向伸展：雙臂側(cè)向伸展主要就是要大家先將手臂向兩側(cè)伸展開，然后再向上做抬起的動作，最后雙手合十，注意邊做邊調(diào)整呼吸，這樣一來可以放松身心，二來可以達到舒展背部肌肉的效果。

4、平躺：大家在睡覺之前，可以利用幾分鐘的時候來做這個平躺的動作，這樣長期下來也有可能達到改善背部肌肉勞損的效果，方法很簡單，就是大家先在硬底床或是墊子上躺平，然后雙臂向上伸展，注意做這個動作的時候背部和手臂要貼住床或墊子不要懸空。

5、按壓：如果大家是肩頸這個部位感覺酸痛不舒服，那就可以試試通過按壓的方法來進行緩解，像用雙手揉捏或是敲打之類的。

6、熱敷：熱敷也可以達到改善肌肉酸脹的效果，像比較常見的熱敷方式就是熱毛巾外敷，或是艾灸局部熏烤之類的，只是大家在熱敷的時候，要小心不要燙傷了。

天和骨通貼膏緩解肌肉勞損是不錯之選

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骨通貼膏采用聚異丁烯(PIB)為基質(zhì)，強力透釋，快速起效;性質(zhì)穩(wěn)定，安全可靠，與天然橡膠基質(zhì)相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優(yōu)勢，對皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質(zhì)的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

通過文章內(nèi)容對“背部肌肉勞損怎么辦”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。勞損好發(fā)于肢位，多動或者是負重關(guān)節(jié)的肌肉或是纖維系的關(guān)節(jié)的韌帶，所以平時生活中我們一定要注意避免過度勞累，工作勞逸結(jié)合是關(guān)鍵。