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膽固醇高怎么辦?做好這幾點(diǎn)不害怕

日期:2022-12-27 16:27:48

膽是存在于人體內(nèi)不可缺少的一種脂肪,用處也比較多,但體內(nèi)膽不能過高,如果膽含量太多,會(huì)給人們的身體健康帶來很大的影響。那你知道膽高怎么辦嗎?其實(shí)做好下面所說的幾點(diǎn),就能有效控制。

膽高怎么辦?做好這幾點(diǎn)不害怕 

一般來說,血液中正常的膽含量每單位在140至200毫克之間。因此,當(dāng)膽含量每單位超過200毫克,就是膽偏高。膽高是患上冠心病的主要原因,冠心病嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡,所以當(dāng)膽過高時(shí),就要引起重視了。

膽高怎么辦?做好這幾點(diǎn)不害怕

1、膽高,就要注意調(diào)整飲食,避免食用膽含量過高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、豬肝、蛋黃以及有油的牛羊豬肉等。并且,減少奶油、乳酪、全脂牛奶的飲用量,以及蛋糕、甜點(diǎn)、巧克力等含糖量過高的食物也要少吃。多吃降低膽的食物,比如魚類、玉米、黑芝麻等。

2、服用藥物:對(duì)于長期膽高的患者,要定期服用相應(yīng)的藥物。藥物的選擇要遵醫(yī)囑。常見的降低膽的藥物是他汀類藥物,這類藥物具有一定的安全保障,對(duì)人體的損害也比較小。其中阿托伐他汀對(duì)高膽血癥的患者可以達(dá)到有效降脂,主要是降低低密度脂蛋白膽,立普妥阿托伐他汀鈣片是比較有代表性的藥物,其通過抑制肝臟內(nèi)HMG-CoA還原酶及膽的生物合成從而降低血漿中膽和血清脂蛋白濃度,而且半衰期長達(dá)14小時(shí),降低膽效果更持久,口服時(shí)間上也更方便,一天內(nèi)的任何時(shí)間服用一次即可,不受時(shí)間和進(jìn)食的影響。

3、減肥:很多高膽患者身型都比較肥胖,身體肥胖的人更容易出現(xiàn)一些疾病,最常見的疾病類型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此,高膽患者在日常生活中,尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手,飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅(jiān)持散步或者跑步,可以較好的維持體重,長期下去可以保證膽的正常水平。

4、科動(dòng):雖然高膽患者要注重加強(qiáng)鍛煉,但鍛煉不是盲目的鍛煉,要根據(jù)自己的身體健康狀況,選擇科學(xué)合適的運(yùn)動(dòng)方式。最好的方式是每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),不僅可提高心肺功能,還可提高身體免疫力,對(duì)控制膽的水平有很大的幫助。

以上內(nèi)容就是針對(duì)膽高怎么辦”的一些介紹,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己存在膽過高的時(shí)候,一定要引起重視,積極尋找方法降低膽,另外糾正不良生活習(xí)慣,這樣才能降低膽,并避免病情加重哦。

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