男性精子質(zhì)量的下降不僅會影響優(yōu)生優(yōu)育，還會導致出生缺陷兒的比例增加。為此，很多備孕男性都非常注重提高精子質(zhì)量，所以比較關(guān)心備孕前男士吃什么提高精子質(zhì)量這一問題，下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。

備孕前男士吃什么提高精子質(zhì)量?

一、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

二、保證適量的脂肪：人的性激素主要是由脂肪中的膽轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽，適量攝入有利于性激素的合成。

三、合理補充礦物質(zhì)：人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力同樣具有十分重要的影響，最常見的是鋅、硒等元素。

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。缺鋅容易會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退。含鋅較高的食物主要有貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物。

硒在改善精子活力、維持精子正常形態(tài)和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海產(chǎn)、南瓜等食物含有多量的硒。

除此之外，適當補腎也是提高精子質(zhì)量的關(guān)鍵。中醫(yī)認為腎藏精、主生殖，腎精虧虛是導致精子質(zhì)量下降的主要原因，中醫(yī)通常通過補腎進行調(diào)理、改善男性精子的治療。

提高精子質(zhì)量可選同仁堂五子衍宗丸

同仁堂五子衍宗丸就是補腎益精的產(chǎn)品，成份有枸杞子、菟絲子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、鹽車前子。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

五子衍宗丸方中的五子皆為植物種仁，味厚質(zhì)潤，既能滋補陰血，又蘊含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽。方中菟絲子益陰扶陽，具有溫而不燥、補而不滯的好處;枸杞平補陰陽、益腎填精;覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協(xié)同作用;妙在車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中唯一味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時以微寒之性，對方內(nèi)其它藥材的溫性略起制約作用。 是現(xiàn)代臨床用于治療男子不育(腎虛精虧)的常用古方，素有“古今第一種子方”、“補腎益精代表方”等美譽。

使用同仁堂五子衍宗治療精子質(zhì)量差時，需要把握用藥療程，精子的成熟周期一般為3個月左右，所以五子衍宗丸的用藥療程為3個月，提高精子質(zhì)量，需要耐心和毅力。

通過文章內(nèi)容對“備孕前男士吃什么提高精子質(zhì)量”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。另外男性在備孕的時候還要注意改善個人的不良習慣，在平時生活當中要少熬夜，同時還要戒酒，因為這些不良習慣會嚴重影響到精子質(zhì)量，所以在備孕期間的時候一定要及時改掉。