女性更年期很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況，而睡眠又影響人的情緒狀態(tài)，總是失眠會讓人心情煩躁不安，因此及時調(diào)節(jié)睡眠就顯得很重要，下面就來了解一下更年期失眠心情煩吃什么調(diào)理效果好。

更年期是女性必經(jīng)的一個階段，多發(fā)生在45至55歲之間。直到今天，社會上對它仍然存在偏見，尤其在許多影視劇中，媽媽更年期更是成為了推動劇中主人公家庭矛盾的一個工具。當然，我們不能完全否定這部分原因，同時也應正確認識更年期。

一般來說，更年期發(fā)生原因在于卵巢功能衰退，性激素水平逐步下降，體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌隨之發(fā)生系列變化，從而引發(fā)一系列臨床癥狀。很多女性更年期會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的問題，這是因為更年期前后女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生很大的變化，身體的平衡被打破，因此這個階段的女性就會有失眠的表現(xiàn)，并且夜間睡著后也比較容易驚醒，夜間休息不好，白天就會容易心情煩躁，二者相互影響，形成惡性循環(huán)。

睡眠對人體健康非常重要，所以越來越多的女性朋友開始關注更年期失眠心情煩吃什么調(diào)理效果好這一問題。

更年期女性在日常的飲食當中，應該多吃一些小米，小米的營養(yǎng)價值豐富的，而且也具有一定助眠的作用，能夠提高大腦當中的色氨酸的數(shù)量，幫助人們更快地進入到睡眠狀態(tài)當中。

大棗也能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱和失眠的癥狀，能夠提高睡眠質(zhì)量，消除更年期女性的煩躁和不安感。

百合既是藥材，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用，非常適合更年期女性失眠、心情煩躁的癥狀。另外，蓮子有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用，對于更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢等癥狀具有一定的調(diào)理效果。

除了飲食方面的調(diào)理，必要時用藥治療對于緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量療效更加確切。中醫(yī)藥治療女性更年期失眠有其獨特的優(yōu)勢，它可以從整體調(diào)整患者臟腑功能失調(diào)的狀態(tài)，改善患者睡眠質(zhì)量及心情煩躁等絕經(jīng)相關癥狀，同時無藥物依賴、不良反應少，更安全，可試試中成藥沙溪補血寧神片。

沙溪補血寧神片具有滋陰補血，寧心安神的作用，對于女性更年期出現(xiàn)的失眠、心情煩躁、心神不寧，頭痛眩暈，月經(jīng)不調(diào)等癥標本兼治，使患者靜心寧神，舒心好夢。

關于“更年期失眠心情煩吃什么調(diào)理效果好”的內(nèi)容就到此結束了，大家心中對這個問題應該有比較明確的認識了吧。最后希望人們能夠擺脫偏見，合理對待更年期女性，尤其是親人更要她們給予充分的理解和關心，幫助其平穩(wěn)度過人生的特殊時期。