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遠(yuǎn)離失眠困擾的簡(jiǎn)單方法有哪些

日期:2022-01-10 09:02:10


最近“懷民亦未寢”這個(gè)梗在網(wǎng)絡(luò)上突然火了起來(lái)。起因是有網(wǎng)友考據(jù)發(fā)現(xiàn)蘇軾所作的《記承天寺夜游》中提到的元豐六年十月十二日夜,那時(shí)懷民早已睡下,是深夜失眠的蘇軾用各種手段把友人懷民鬧醒的,美名其曰“懷民亦未寢”。在現(xiàn)代社會(huì)這種情況更是會(huì)經(jīng)常發(fā)生,那么當(dāng)大家被自己失眠的朋友鬧醒時(shí),不妨給他介紹些遠(yuǎn)離失眠困擾的簡(jiǎn)單方法吧!

遠(yuǎn)離失眠困擾的簡(jiǎn)單方法有哪些 

失眠改善方法有哪些?

平時(shí)引起失眠情況的原因是比較多的,大家可以根據(jù)失眠的具體原因采取相應(yīng)的方法以緩解睡眠問題。

第一,現(xiàn)在很多人面臨著工作、婚姻、子女教育、住房各方面的壓力,每天都非常忙碌,而且精神負(fù)擔(dān)也很重,以致晚上出現(xiàn)了失眠的情況。那么平時(shí)就要科學(xué)安排自己的時(shí)間,依據(jù)事件的輕重緩急先后處理,不要堆積在一起;同時(shí)注意勞逸結(jié)合,在工作之余適當(dāng)放松,可以聽一些舒緩的音樂、讀自己喜歡的書等;或者進(jìn)行心理咨詢,排解心理負(fù)擔(dān)和不良情緒。做好這些,失眠也會(huì)逐漸減輕。

第二,改掉不良的行為習(xí)慣。有些人喜歡喝咖啡、濃茶,或者經(jīng)常晚上出去與朋友聚餐,吃得過多過飽,亦或是睡前刷段短視頻、看電視劇、電影等,這些容易刺激大腦,使其興奮過度,晚上就會(huì)睡不著。因此要糾正這些習(xí)慣,睡前不要喝咖啡、濃茶,不攝入過多食物,也不玩電子產(chǎn)品等,對(duì)防止失眠有一定作用。

除了這兩種辦法外,還有一種遠(yuǎn)離失眠困擾的簡(jiǎn)單方法,那就是服用助眠產(chǎn)品,晚必安酸棗仁油軟膠囊就不錯(cuò)。

酸棗仁是一味傳承千年的安神助眠類中藥,具有養(yǎng)心安神、斂汗生津以及鎮(zhèn)靜助眠的作用。晚必安酸棗仁油軟膠囊選用的是太行山區(qū)上品野生道地酸棗仁,萃取油脂助眠精華,制成晚必安酸棗仁油軟膠囊,近千斤酸棗只能出10斤仁,10斤仁只能出1斤油,堪稱千倍濃縮,助眠的效果更好。而且晚必安酸棗仁油軟膠囊是天然純中藥制劑,不會(huì)產(chǎn)生依賴性。

 

遠(yuǎn)離失眠困擾的簡(jiǎn)單方法有哪些

失眠的人服用晚必安酸棗仁油軟膠囊能夠縮短睡眠潛伏期,延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,多睡一會(huì)兒覺;并且晚必安酸棗仁油軟膠囊還能提高深度睡眠,讓失眠人群睡得更香、更踏實(shí)。此外,酸棗仁油還富含不飽和脂肪酸如亞油酸、亞麻酸等,長(zhǎng)期服用有益健康。

關(guān)于“遠(yuǎn)離失眠困擾的簡(jiǎn)單方法有哪些”的內(nèi)容就到此結(jié)束了,希望大家已經(jīng)從中收獲了有幫助的內(nèi)容。另外,環(huán)境也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,所以失眠的人還得注意調(diào)整室內(nèi)的環(huán)境,避免強(qiáng)光直射和噪音干擾,并控制臥室的溫度和保持空氣流通,同樣有利于遠(yuǎn)離失眠困擾。


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