側(cè)躺、仰臥、沙發(fā)癱、葛優(yōu)躺……要問當(dāng)代年輕人宅家最歡的姿勢，必然能在這四個(gè)姿勢里找到答案。但是，雖然這些姿勢舒服愜意，令人渾身放松，但時(shí)間久了，難免覺得頭昏乏力、肌肉酸痛，這又是為什么呢?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“久臥傷氣”。中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)之一，長期臥床不動(dòng)，人體內(nèi)的氣運(yùn)行緩慢，就會導(dǎo)致氣滯血瘀的情況，人自覺身體疲乏無力、精神萎靡不振。

而且，長期保持一個(gè)姿勢臥床，還會給皮膚持續(xù)施加壓力，尤其是在骨骼凸起的部位，如如髖部、骶尾部、足踝等，承受的壓力比其他部位更高，使得皮膚的血液循環(huán)不暢，營養(yǎng)供給不足，導(dǎo)致局部皮膚組織破損、壞死，引發(fā)褥瘡。

當(dāng)然，這并不是說年輕人周末在家宅兩天就會得褥瘡，只是個(gè)別年輕群體確實(shí)需要注意防范褥瘡。

半島晨報(bào)2017年曾報(bào)道過浙江一位網(wǎng)癮青年連續(xù)多日躺在床上沉迷網(wǎng)游，被送醫(yī)就診時(shí)發(fā)現(xiàn)全身存在大面積褥瘡。

同年，健康報(bào)網(wǎng)刊發(fā)的解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院燒傷整形科創(chuàng)面修復(fù)中心解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院撰寫的褥瘡科普文章也提及，兩位醫(yī)生曾在門診遇到年輕媽媽因長期坐位哺乳而導(dǎo)致坐骨結(jié)節(jié)處的3度壓瘡的病例。

可見，褥瘡離年輕人并不遙遠(yuǎn)。

可能有年輕的朋友會說，說到底褥瘡不就是皮膚病么，又能有多嚴(yán)重?有權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，褥瘡感染出現(xiàn)并發(fā)癥在住院的條件下，死亡率仍高達(dá)50%。

這是因?yàn)槿绻殳徫茨艿玫郊皶r(shí)治療和有效護(hù)理，任由其進(jìn)一步發(fā)展，皮膚創(chuàng)面會因細(xì)菌、病毒等入侵而造成感染，引起敗血癥、骨髓炎、低蛋白血癥等，這三類疾病的死亡率均超過20%，其中低蛋白血癥致死率更是高達(dá)50%以上，對患者的生命威脅可想而已。

想要預(yù)防褥瘡的發(fā)生，多運(yùn)動(dòng)、減輕局部皮膚壓力是核心。

所以，不管是喜歡“宅家”的年輕人，還是因病臥床的老年人，都要經(jīng)常變換體位，不要長時(shí)間保持同一臥位姿勢或者坐位姿勢。對于行動(dòng)不便的臥床人群，家屬或者護(hù)理人員要定期幫其翻身，最好每2個(gè)小時(shí)一次，注意動(dòng)作輕緩，并在床縫隙等位置用軟枕等填塞，以幫助臥床者固定體位。

其次，保持皮膚和床鋪干燥，對預(yù)防褥瘡也很有幫助。

這對于年輕人而言不是什么難事，對于長期臥床者，則需要家屬或者護(hù)理人員注意幫助其清潔大小便以及體液滲出等，定期更換床單、被褥以及患者衣物等，同時(shí)還要定期幫助患者清潔身體，由于患者長期臥床，在做身體清潔時(shí)要注意調(diào)整室內(nèi)溫度，避免患者受涼。

第三，飲食均衡有營養(yǎng)，有助于避免褥瘡發(fā)生。

年輕人雖不會因偏愛辛辣刺激等不良飲食而發(fā)生褥瘡，但卻會因不健康飲食導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等，有損免疫力。對于老年人或者長期臥床人群，受生理因素和病理因素影響，飲食營養(yǎng)攝入變差，代謝減緩，皮膚組織獲得營養(yǎng)供給不足，就容易發(fā)生褥瘡。

當(dāng)然，也可以在高危褥瘡患者的局部受壓皮膚定期涂抹有預(yù)防褥瘡作用的藥物，如京萬紅軟膏等，不過依舊建議大家盡量多動(dòng)少坐、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這不僅可以減少褥瘡的發(fā)生，還有助于提高個(gè)人身體素質(zhì)，提升機(jī)體免疫力和抗病能力，讓“脆脆鯊”年輕人享受更有品質(zhì)的健康生活。