-
精神壓力大失眠怎么辦?
日期:2023-01-29 09:28:39
隨著社會競爭的增大,人們每天的生活也處在高壓之下,而且由于找不到釋放壓力的方法,長期積壓的焦慮情緒就會導致各種疾病產(chǎn)生,最典型的比如說失眠。晚上睡不好也會影響白天的精神,導致工作效率降低,無法兼顧家庭和生活,又進一步激化家庭矛盾,那么精神壓力大失眠怎么辦才好呢?
精神壓力大失眠怎么辦才好呢
表面上看,失眠是精神壓力大導致的,實際上,失眠的根本病因是陰陽、氣血失和,臟腑功能失調(diào),以致神明被擾,神不安舍,反過來影響精神情緒,陷入惡性循環(huán)。
心主神志,失眠與心功能失調(diào)有很大的關(guān)系,同時又涉及到肝腎脾胃等其他的臟腑1。中醫(yī)藥通過調(diào)整人體臟腑氣血陰陽的功能,常能明顯改善睡眠狀況,且不易引起藥物依賴等不良反應,因而越來越受到人們的重視。中醫(yī)藥治療失眠癥常選用補氣、補血、活血的藥材進行調(diào)理,例如酸棗仁、當歸、雞血藤、熟地黃等藥材。下面為大家分享幾個治療壓力大失眠的中藥藥方。
1、藥物調(diào)理:服用補血寧神片,它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤,具有滋陰補血,寧心安神的作用,可用于心肝血虛所致的失眠多夢,藥物安全性高,無依賴性、成癮性,可長期服用,有效改善睡眠,緩解精神壓力大、心煩、焦慮等癥。
2、身心松弛:晚飯后到戶外散步一會兒放松一下精神,睡覺前或洗個澡,或熱水泡腳,然后就寢,再或者聽一段輕音樂、白噪音等幫助順利入眠,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、通過心理咨詢師向心理醫(yī)生傾訴心中的苦悶,解決內(nèi)心沖突,也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱,使不良情緒得以宣泄,以減輕心理壓力,從而改善失眠。
精神壓力大經(jīng)常失眠的朋友,要學會傾瀉心中的情緒,否則壓力的情緒會使我們更加無法工作、積極面對生活。精神壓力大失眠怎么辦,文章給出了一些建議,希望能給大家?guī)ヒ欢ǖ膸椭?/span>,快速恢復睡眠。
參考文獻
1、《中國失眠癥診斷和治療指南》中華醫(yī)學雜志 2017 年 6 月27 日第 97 卷第 24 期
-
冬至:心梗高發(fā)期!誘發(fā)急性心梗的3大幕后推手要注意
冬至,這個標志著一年中最寒冷時節(jié)的到來,拉響了心血管健康的警報。隨著氣溫的驟降,心梗,這一心血管系統(tǒng)的“隱形殺手”,發(fā)病率也在悄然攀升
-
冷冷冷,冬至時節(jié)心衰患者容易病情反復,這份護心指南請查收!
“一九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳……”在我國華北地區(qū),這樣的“九九歌”廣泛流傳。“數(shù)九”是指從冬至節(jié)氣算起,每九天算一“
-
冬至餃子、湯圓齊上桌,血糖飆升如何穩(wěn)住?
冬至佳節(jié),家家戶戶團聚一堂,北方享用著熱騰騰的餃子,南方則沉浸在湯圓的甜蜜中,共度這溫馨時刻。然而,對于糖尿病患者而言,這些傳統(tǒng)美食可
-
冬至已至:冬夜頻起尿意濃,好眠難求……如何拒當“起夜家”?
隨著冬至的悄然而至,冬夜的寒冷與漫長攜手而來,帶來了一個不小的挑戰(zhàn)——夜間頻繁起床上廁所。這不僅打斷了寶貴的睡眠時間,更在寒冷的冬夜里