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神疲乏力睡眠不好吃什么好

日期:2022-01-10 16:37:25

工作忙碌一天,晚上好不容易躺進(jìn)被窩,卻習(xí)慣性地拿起了手機(jī),不知不覺刷到凌晨,看了眼時(shí)間,只能睡4個(gè)小時(shí)了,放下手機(jī)卻睡不著了,相信很多人都有這樣的經(jīng)歷。長(zhǎng)期以往,睡眠不好又會(huì)產(chǎn)生頭暈、神疲乏力、機(jī)體免疫功能下降等不良影響,甚至可能引起其他疾病的發(fā)作。對(duì)此應(yīng)該怎么辦,神疲乏力睡眠不好吃什么好呢?通過下文內(nèi)容來簡(jiǎn)單了解吧。

神疲乏力睡眠不好吃什么好

造成神疲乏力睡眠不好的原因

在臨床上,較為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交是什么呢?說到心腎不交它是一個(gè)很常見的癥狀,這個(gè)癥狀的表現(xiàn)就是上熱下寒。心腎不交證的患者,生活真是水深火熱,身體上下兩部癥狀截然相反,上面頭昏腦漲、心悸不安,失眠多夢(mèng),下面手腳冰涼,腰膝怕冷。一般遇到這種情況,中醫(yī)認(rèn)為是心腎不交了,而大多數(shù)患者對(duì)于這個(gè)癥狀都有點(diǎn)摸不著頭腦。其實(shí)這是虛火擾頭,虛火在上面擾動(dòng)著人的頭腦的話,人就容易煩,就不容易睡著,第二天肯定就沒精神,久而久之也會(huì)因此神疲乏力。那么神疲乏力睡眠不好吃什么好呢?

緩解失眠的食療方

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),通過合理恰當(dāng)?shù)娘嬍?,是能夠改善失眠癥狀、提高睡眠質(zhì)量的。那么吃哪些食物可以幫助睡眠呢?
第一、小米粥:小米粥具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)氣消食的功效,是老百姓日常生活中經(jīng)常熬煮的一種粥類。小米粥口味清淡,適合脾胃虛弱、慢性病患者食用,可起到補(bǔ)氣安神、和胃安眠的功效。小米粥里面還可以加點(diǎn)大棗和桂圓等,不但口感會(huì)更豐富,而且也會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)。  

第二、龍眼肉:龍眼肉又叫做桂圓,具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾的滋補(bǔ)功效,尤其適合因氣血不足引起的睡眠障礙患者食用。用龍眼肉泡茶,可有效緩解憂思過度、精神萎靡、心悸健忘等癥狀。  第三、豬心棗仁湯:將一個(gè)豬心洗凈,對(duì)切成

兩半,放入砂鍋內(nèi),然后加入適量的茯苓、遠(yuǎn)志和酸棗仁,加水大火燒開,然后小火慢燉至豬心熟透之后即可食用。這款湯藥具有養(yǎng)肝明目、寧心補(bǔ)血的功效,適合心肝血虛的失眠患者食用。

神疲乏力睡眠不好吃什么好

千年古方解決失眠問題

除了食療助眠以外,酸棗仁也是不錯(cuò)的助眠之選。談到酸棗仁,其實(shí)早在近2000年前的東漢時(shí)代,醫(yī)圣張仲景就注意到了酸棗仁的作用。在其所著的《金匱要略》中有記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”,也就是用酸棗仁來緩解失眠問題。此后的近兩千年時(shí)間里,歷代名醫(yī)都把酸棗仁作為改善睡眠的核心藥物,直到今天在治療睡眠的中成藥里也大部分都含有酸棗仁。

而晚必安酸棗仁油軟膠囊就選用了品質(zhì)上乘的酸棗仁作為原料。經(jīng)過八道工序精煉,萃取出酸棗仁的精華物質(zhì),助眠效果更好。經(jīng)研究表明,晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期,解決神疲乏力睡眠不好的問題;延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,讓睡眠不好的人能多睡一會(huì)兒;提高深度睡眠,讓失眠人群睡得更香,睡得更踏實(shí)。長(zhǎng)期服用,有益身心健康。

值得一提的是天津中醫(yī)藥大學(xué)和黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用,高劑量具有抗焦慮作用,適用于壓力比較大的上班族服用。

關(guān)于“神疲乏力睡眠不好吃什么好”這一問題的介紹就到此結(jié)束了,希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。睡眠?duì)人體健康是非常重要的,無論是中老年人還是年輕人,當(dāng)出現(xiàn)了失眠、睡不好等問題的時(shí)候,都要提高警惕,以免給身體帶來更大的危害。

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