寒窗苦讀12載，即將亮劍試鋒芒。隨著高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，不少考生因壓力過(guò)大出現(xiàn)了失眠、情緒焦慮、煩躁、記憶力減退、注意力不集中等問(wèn)題，嚴(yán)重影響備考。其實(shí)，高考不僅考察學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握程度，同時(shí)也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，好的精神狀態(tài)不僅能讓學(xué)習(xí)效果翻倍，同時(shí)也能使考生在考場(chǎng)中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。那么，怎樣才能保持最好的考試狀態(tài)呢？

一、克服緊張，放松心態(tài)

高三階段是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中一個(gè)極為關(guān)鍵卻又特殊的時(shí)期：高考的競(jìng)爭(zhēng)壓力、家長(zhǎng)的期望、人際關(guān)系的微妙變化以及未來(lái)的不確定性等問(wèn)題困擾著考生，要知道壓力越大，心理狀態(tài)過(guò)差，就越影響復(fù)習(xí)備考效果及考試水平的正常發(fā)揮，只有良好的精神狀態(tài)才能提高復(fù)習(xí)效率，在考場(chǎng)上考出實(shí)力、考出水平。

家長(zhǎng)、老師在關(guān)注成績(jī)的同時(shí)也要關(guān)注孩子的精神狀態(tài)，多和孩子交流溝通，做一個(gè)好的傾聽(tīng)者；還可以幫孩子整理一些沖刺階段復(fù)習(xí)和答題技巧，比如重視課本內(nèi)容、規(guī)范答題等，都可以有效緩解孩子的心理壓力，增加考試信心，放松心情。

對(duì)于一些心思較重的孩子，自我調(diào)整心態(tài)可能效果不佳，這時(shí)就需要借助一些外在的方法幫助孩子緩解焦慮狀態(tài)。緊張焦慮屬于精神因素，從中醫(yī)角度講可以通過(guò)“安神”來(lái)緩解這些情緒，中藥中的酸棗仁、靈芝、茯苓等都有這樣的作用。

二、優(yōu)質(zhì)睡眠，助力高考

高度緊張的狀態(tài)下本就容易出現(xiàn)睡不著、睡不好等睡眠問(wèn)題，而有些學(xué)生為了爭(zhēng)取時(shí)間，挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，精神可嘉，但方法并不可取。這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，大腦得不到休息，到了白天就會(huì)沒(méi)精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，影響學(xué)習(xí)，反而適得其反，要想有個(gè)好腦筋、好狀態(tài)，一定要好好睡覺(jué)。

晚間10-11點(diǎn)是最佳的睡眠時(shí)機(jī)，此時(shí)入睡可以保證足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)。因此，考生可以采取早睡早起的策略，這樣既不會(huì)減少學(xué)習(xí)時(shí)間，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，腦力體力得到很好的恢復(fù)，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之提高。每天睡前用熱水泡腳，或喝一杯熱牛奶，都能夠促進(jìn)睡眠。

此外，酸棗仁作為中醫(yī)藥臨床治療失眠的首選藥材，也具有很好的安神助眠作用。當(dāng)前，市面上有很多使用酸棗仁助眠的中成藥，棗椹安神口服液就是其中的代表物。棗椹安神口服液在運(yùn)用酸棗仁安神助眠的同時(shí)，還加入了可以益腎健腦、健脾和中的桑椹、靈芝、陳皮、茯苓等藥材，除了能起到穩(wěn)定情緒、安神助眠的功效以外，還具有提高記憶力、集中注意力、補(bǔ)足精力等作用，能夠更有效地幫生解決“考試病”，讓他們以最好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考。

高考到最后，拼的是實(shí)力，更是意志！在剩下的這些天里，要調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，輕松上陣，從容應(yīng)考，發(fā)揮出自己的最優(yōu)水平！