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總是晚上睡眠不深吃什么調?節(jié)好

日期:2022-03-05 11:33:41

睡眠是恢復體力和精力的重要環(huán)節(jié),對維持身體健康有直接影響,而“深度”在其中又發(fā)揮著關鍵作用。同樣是8小時的睡覺時間,有的人醒后神采奕奕,有的人卻仍然感覺格外疲憊,呈現(xiàn)出一種“睡了又沒完全睡”的狀態(tài),問題通常就出在“睡眠不深”上。那可能大家又要問了總是晚上睡眠不深吃什么調節(jié)好?下面就通過這篇文章來一探究竟。

總是晚上睡眠不深吃什么調?節(jié)好 

是什么原因導致睡眠不深

生活中導致睡眠不深的原因有多種。比較普遍的是情緒波動,由于平時工作、生活、學習原因,常常思慮過度,導致精神緊張壓力大,晚上就會睡不安穩(wěn),表現(xiàn)為容易醒、做噩夢等。還有的思想負擔大或興奮過度,令思緒無法停止,也容易使人出現(xiàn)睡眠不深的情況。

另外一個很重要的因素就是睡前玩手機?,F(xiàn)在的很多網友都熱衷于“吃瓜”,尤其是在晚上,用手機搜索并接觸大量的這些信息后,讓大腦越來越興奮,睡眠時間一再延遲,即便是入睡后,也會睡得不深。

睡眠不深如何調理

一、提前醞釀睡意。至少提前半小時為“入睡”做準備,比如睡前閱讀,但需注意要盡量看紙質書籍,減少電子閱讀,避免藍光照射;調整室溫,不要過冷或過熱、減弱光線;聽輕音樂;睡前一個半小時洗熱水澡等。睡眠姿勢上:側臥容易入睡;身體彎成“弓型”,頭和脊椎成一條直線;兩手放輕松,深呼吸。這些有利于加強睡眠深度。

二、從吃方面下功夫。那總是晚上睡眠不深吃什么調節(jié)好?小米、核桃、桂圓、大棗、香蕉等常見的食物,對于提高睡眠質量都能夠起到幫助作用,可以在睡前適當攝入一些。另外,吃晚必安酸棗仁油軟膠囊也不錯。

總是晚上睡眠不深吃什么調?節(jié)好 

晚必安酸棗仁油軟膠囊可以調節(jié)失眠

酸棗仁是一種較好的藥材,熟用可以安神、催眠。晚必安酸棗仁油軟膠囊就是以優(yōu)質酸棗仁作為原料,經炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程,取其精華,千顆酸棗一滴油,能更好的助眠。它可以提高深度睡眠,讓睡眠不深的人睡得更香、更踏實。

另外,晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準備的時間,從而幫助更快的入睡,同時延長深度睡眠的時間,吃了睡的更深而且不容易半夜醒來。通過實驗的具體數據發(fā)現(xiàn),大劑量服用酸棗仁油后睡眠準備時間可減短15%,另外深度睡眠時間可延長147%。

讀完上面的內容,大家對總是晚上睡眠不深吃什么調節(jié)好”這個問題應該已經有更多了解了。文章最后再提醒一句:睡眠對維持人體健康水平、促進生長發(fā)育、延緩衰老以及保證生活質量都有著非常重要的作用。當睡眠不好的時候,務必要給予重視,查找原因并積極應對。


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