上了年紀(jì)的女性都要經(jīng)歷更年期階段，而這一階段身體方面會(huì)出現(xiàn)身體方面的各種不適癥狀，比如心煩易怒、潮熱汗出、頭暈耳鳴、失眠健忘等，這都嚴(yán)重影響了女性健康。其中不少女性因?yàn)榭偸切臒┮着€會(huì)影響家庭和諧，所以大家都非常重視更年期的調(diào)理，而平時(shí)生活中的一些小食療方法就不錯(cuò)，那么，更年期女性心煩易怒的食療辦法有哪些?下面一起通過文章內(nèi)容了解下吧。

關(guān)于更年期女性心煩易怒你了解多少?

西醫(yī)認(rèn)為，更年期是指婦女在45～55歲之間由于性激素減少或波動(dòng)而出現(xiàn)的一系列軀體及精神心理癥狀，主要表現(xiàn)為失眠、頭痛、眩暈、潮熱、汗出、焦慮易怒、心悸等，其中失眠是最主要的臨床表現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，調(diào)查顯示，在更年期女性中，失眠發(fā)生率為52.5%。到2030年50歲以上女性將多達(dá)2.8億。約有60%～70%的女性會(huì)出現(xiàn)例如，睡眠障礙，情緒障礙，潮熱汗出，心悸，骨關(guān)節(jié)痛等。

而中醫(yī)認(rèn)為，婦女在絕經(jīng)前后，腎氣漸衰，天癸將竭，精血不足，臟腑失于濡養(yǎng)，陰陽(yáng)失調(diào)而致本病;肝藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)情志，從而造成肝失疏泄、肝氣郁結(jié)或升泄太過的病理機(jī)制，更年期綜合征的患者情志異常的表現(xiàn)甚為常見，肝臟對(duì)本病發(fā)病起著至關(guān)重要的作用。

《素問·上古天真論篇》日： “，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。”明確指出婦女進(jìn)入絕經(jīng)前后，腎精虧虛，沖任二脈逐漸虧少，天癸將竭，精血不足，月經(jīng)漸少以至停止，生殖能力降低以至消失?；颊呷舴A賦不充，或久病失養(yǎng)，七情所傷，飲食失節(jié)，勞倦失度，或外邪侵?jǐn)_等因素，從而導(dǎo)致臟腑功能失和，進(jìn)一步損傷沖任二脈，引起腎氣衰退過早過快，就會(huì)出現(xiàn)一系列臟腑功能紊亂、陰陽(yáng)平衡失調(diào)的證候，故而專家指出腎虛當(dāng)是致病之本。

補(bǔ)腎法為治療本病的第一大法，補(bǔ)腎重在調(diào)補(bǔ)腎陰腎陽(yáng)，使之恢復(fù)相對(duì)的平衡，補(bǔ)腎法應(yīng)貫穿于治療之始終。同時(shí)專家臨床中體會(huì)腎虛雖是致病之根本，但腎的陰陽(yáng)失調(diào)可導(dǎo)致肝腎、心腎、脾腎等臟腑多種病理變化，而尤以肝腎關(guān)系密切。肝藏血，主疏泄，性喜條達(dá)。腎藏精生髓，上通于腦，腦髓有賴于腎精的不斷化生。肝氣疏泄功能正常，氣機(jī)條達(dá)，肝腎精血充盛，才能氣血平和，情志舒暢，思維敏捷，精力充沛。婦人之年，腎精漸虧，精虧不能化而為血，致肝血不足，陽(yáng)失潛藏，肝陽(yáng)偏旺則發(fā)為本病。其癥多見月經(jīng)先后不定期，量時(shí)多時(shí)少，色鮮紅，頭暈?zāi)垦＃瑹┰暌着?，腰酸耳鳴，面紅而赤，烘熱汗出，五心煩熱等癥^[1]。

其實(shí)說白了中醫(yī)認(rèn)為腎屬水，肝屬木，就好比自然界中的樹木一樣，當(dāng)沒有了水的滋養(yǎng)就會(huì)干枯、易燃。而人同樣，沒有了陰的滋養(yǎng)，就容易肝陽(yáng)上亢導(dǎo)致上火，從而出現(xiàn)心煩易怒、失眠等虛熱癥狀。

那么，更年期女性心煩易怒該如何緩解?

諸上研究證明更年期所出現(xiàn)的不適癥狀是肝腎陰虛所致，因此可通過滋補(bǔ)肝腎的食療方和中藥調(diào)理。其中大家對(duì)更年期女性心煩易怒的食療辦法比較感興趣，推薦靈芝山藥生魚湯、桑葚膏等都是不錯(cuò)的食療方。但是需要提醒大家的是食療方雖然能夠滋補(bǔ)肝腎，但是見效比較慢，因此搭配中藥調(diào)理會(huì)更好。比如同仁堂坤寶丸，是由女貞子、覆盆子、何首烏、白芍、赤芍、當(dāng)歸、雞血藤、石斛、墨旱蓮、黃芩等23味中藥組方的丸劑，圍繞肝腎陰虛、陰虛火旺的病機(jī)本質(zhì)，具有滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)等功效，適用婦女絕經(jīng)前后肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、失眠健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干易渴、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛等癥。

另外，更年期綜合征是常見的婦科疾病。女性伴隨著年紀(jì)的增大，卵巢功能退化、雌激素水平下降，臨床表現(xiàn)為主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等一系列癥狀。目前西醫(yī)常采用激素替代療法，臨床用藥方式包括單用雌激素或者雌激素和孕激素聯(lián)合。西藥的治療顯著，但是存在一定的副作用。激素療法具有誘發(fā)一些癌癥的潛在危險(xiǎn)。近些年來中醫(yī)治療更年期綜合征表現(xiàn)出較好的和安全性。中醫(yī)認(rèn)為女性到了一定年紀(jì)，腎氣衰弱、天癸枯竭、沖任衰弱不調(diào)從而引起陰陽(yáng)失調(diào)、氣血不足等身體不適癥狀。更年期綜合征與腎陰虛密切相關(guān)，還與其它臟腑存在一定的相關(guān)性。中醫(yī)治療圍絕經(jīng)期綜合征常采用補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣和活血養(yǎng)血方法^[2]。

而坤寶丸是治療婦女圍絕經(jīng)期綜合征的中成藥，具有滋補(bǔ)肝腎的作用。經(jīng)研究分析可見利維愛的臨床與坤寶丸治療更年期綜合征的臨床治療相當(dāng)、安全性更高。因此選擇坤寶丸調(diào)理更年期綜合征可長(zhǎng)期服用，鮮有副作用，并且服用方便、攜帶方便、味道較甜更容易讓人接受。

通過文章內(nèi)容對(duì)“更年期女性心煩易怒的食療辦法有哪些”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。出現(xiàn)心煩易怒無(wú)法控制情緒時(shí)，除了可以通過食療方法和藥物進(jìn)行調(diào)理以外，平時(shí)生活中盡量讓自己多出去走一走、聽聽音樂保持好心情。

參考文獻(xiàn)：

[1]閆軍堂,劉敏,趙偉鵬,王雪茜,劉曉倩,李成衛(wèi),王國(guó)慶.王慶國(guó)教授治療更年期綜合征經(jīng)驗(yàn)[J].北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào).2011:421.

[2]劉琪.坤寶丸與西藥治療更年期綜合征臨床對(duì)比分析[J].中醫(yī)藥學(xué)報(bào).2014.