情緒容易激動(dòng)、莫名想發(fā)火、脾氣暴躁......這是很多人對(duì)更年期女性的印象，也成了她們的代名詞，因此人們往往認(rèn)為更年期的女性是不可理喻的，但其實(shí)更年期帶給女性朋友們的隱藏傷害卻被人們忽視了，下面說(shuō)一下更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理好。

女性更年期的醫(yī)學(xué)名稱(chēng)叫“圍絕經(jīng)期”，指卵巢功能逐漸衰退到完全消失的過(guò)渡期，即絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。這段時(shí)間由于腎氣漸衰，沖任二脈虛憊，可致陰陽(yáng)失調(diào)，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或憂(yōu)郁，月經(jīng)紊亂、烘熱汗出等癥，又稱(chēng)為更年期綜合征，輕重因人而異。如果調(diào)攝適當(dāng)，可避免或減輕更年期綜合征，或縮短反應(yīng)時(shí)間。

更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理？

1、均衡的飲食

飲食要以清淡飲食為主，多進(jìn)食富含維生素和微量元素、蛋白質(zhì)等成分的食物，例如蛋類(lèi)、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果等。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?

平時(shí)要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，半小時(shí)左右為宜，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有助于提高免疫力；增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3、改變不健康的生活方式

合理安排工作和生活，不要過(guò)度疲勞，保證每天充足的睡眠。

4、自我穩(wěn)定情緒

更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無(wú)端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。可根據(jù)自己的性格愛(ài)好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂(lè)觀(guān)情緒，胸懷開(kāi)闊，樹(shù)立信心，度過(guò)短暫的更年期，又會(huì)重新步入人生坦途。

5、藥物調(diào)養(yǎng)

調(diào)理更年期還可以試試靜心口服液，它通過(guò)心肝腎同調(diào)的方式治療更年期出現(xiàn)的多種癥狀，具有滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神的效果，對(duì)于更年期陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴，煩躁，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)等癥具有良好的療效。

關(guān)于更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理？相信看過(guò)上文的大家也都掌握了吧，更年期是女性朋友一段新的人生旅程，如何更舒服的度過(guò)就需要掌握一些調(diào)理方法，希望上述內(nèi)容可以幫助到大家。