懷孕從來都算是一件喜事，但實(shí)際上很多孕媽媽孕期卻不一定都那么愉悅，甚至還伴有一些擔(dān)憂。畢竟，幾個(gè)月的孕期生活質(zhì)量的好壞，卻可以直接影響到胎兒的發(fā)育和出生條件，以及孕媽媽以后的身體健康，所以如何才能愉快健康地度過孕期呢，讓我們一起來研究！

孕期要快樂，身體的健康舒適和心理上的安心愉悅都得有。

營養(yǎng)全面，守護(hù)孕期健康。

孕期的健康和胎兒的發(fā)育緊密相連，而胎兒的健康成長，離不開營養(yǎng)的全面、足量補(bǔ)充。因此，快樂孕期的第一步就是補(bǔ)充全面的孕期營養(yǎng)。并且孕期營養(yǎng)充足的情況下，準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)也可以得到增強(qiáng)，這對于孕期的體驗(yàn)感也有著直接的提升。

懷孕期間需要的營養(yǎng)大致可以分為維生素和礦物質(zhì)兩大類。很多醫(yī)生往往會推薦孕媽媽服用含葉酸的復(fù)合維生素片，其中包含葉酸和其他多種維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，全面均衡。葉酸，是孕期必不可缺的，能夠有效預(yù)防胎兒先天畸形發(fā)生的概率，保障寶寶的健康。尤其在胎兒神經(jīng)管閉合前，即懷孕前12周，需要格外關(guān)注葉酸的吸收量，這時(shí)候選擇0.8mg的葉酸是更穩(wěn)妥的，也能更快預(yù)防寶寶出生缺陷。同時(shí)，葉酸配合其他維生素一起作用，比單一葉酸預(yù)防缺陷種類更多，同時(shí)也能為寶寶神經(jīng)發(fā)育和器官發(fā)育（如心臟發(fā)育）提供更好的營養(yǎng)支持。此外，葉酸和鐵元素搭配不僅能預(yù)防缺鐵性貧血，對于預(yù)防孕媽早產(chǎn)、產(chǎn)后出血等也都有很大的幫助。孕媽也要注意選擇不含碘的營養(yǎng)劑，對于中國媽飲食習(xí)慣和體質(zhì)來說，平時(shí)食用的碘鹽就已經(jīng)足量了，無需額外補(bǔ)充。

到了孕中期，寶寶的生長對鈣的需求會越來越大，以此來支持骨骼的快速發(fā)育。但日常膳食中能攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到劑量要求，因此額外補(bǔ)充鈣也是必須的。孕媽們要挑選適合的孕婦鈣片，比如新型的雙重有機(jī)果酸鈣，它相對于普通的碳酸鈣片而言，溶解度更高，不需要胃酸參與，不刺激腸胃，吸收率也非常高，不會像碳酸鈣那樣引起沉淀而導(dǎo)致的腸胃不適、便秘的問題。而且孕媽選鈣片也要注意選擇大品牌，品質(zhì)有保障的，也要留意是否顆粒小好吞咽，這樣吃起來會不卡喉，孕媽體驗(yàn)更佳。

為寶寶做更多準(zhǔn)備，自信滿滿。

如果能夠在孕期就給寶寶更加優(yōu)良的出生基礎(chǔ)條件，也能夠讓寶寶贏在“起跑線上”。比如多關(guān)注胎兒的智力發(fā)育、視力發(fā)育等等問題，可以在孕期有針對性地補(bǔ)充一些有利于寶寶智力發(fā)育的藻油DHA，相較傳統(tǒng)魚油DHA，藻油DHA提取自海洋微藻，能避免重金屬污染困擾，沒有魚腥味，且抗氧化能力更強(qiáng)，更有利于嬰幼兒的吸收。另外，孕期補(bǔ)充葉黃素酯也可以有效幫助寶寶在妊娠期內(nèi)的視網(wǎng)膜發(fā)育，可以給寶寶一個(gè)更好的視力條件。

家人的關(guān)懷是心靈的補(bǔ)給。

孕媽媽在妊娠期內(nèi)由于體內(nèi)的激素變化，有一些情緒上的波動，或者一些不良的脾氣都是很正常的事情。老公和家人的關(guān)愛是化解不開心的良方，在孕媽媽有情緒的時(shí)候要多加理解，及時(shí)開導(dǎo)，讓孕媽媽感受到家人的關(guān)懷和溫暖。

自我調(diào)節(jié)，修身養(yǎng)性。

很多準(zhǔn)媽媽都是由于孕期過于緊張和擔(dān)心，從而導(dǎo)致休息不好，甚至神經(jīng)衰弱，其實(shí)大可不必全身心都放在懷孕這件事上，孕媽們可以把注意力放在其他一些有趣的事情上，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，修身養(yǎng)性也是好的。

孕期對父母來說就是數(shù)月光景，但影響的卻是寶寶的一生。要更安心、快樂地順利度過孕期，孕媽們還是要好好注意這些方面，當(dāng)寶寶健康出生、成長的時(shí)候，你必然感激現(xiàn)在好好計(jì)劃孕期的自己！

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