皮膚紅潤(rùn)、白皙、有光澤是很多女孩子追求的狀態(tài)，但是肌膚問題無處不在，就算不吃辣、不喝酒，經(jīng)常失眠也會(huì)讓皮膚狀態(tài)下降，變得暗沉無光，那么經(jīng)常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的，有什么辦法能調(diào)理呢？

經(jīng)常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的

從中醫(yī)角度看，氣血是生命的能量，如果一個(gè)人氣血充足，就會(huì)氣色好，皮膚紅潤(rùn)有光澤，整個(gè)人看起來的精神飽滿。當(dāng)人體氣血不足時(shí)，往往表現(xiàn)為臉色暗沉、蠟黃，皮膚粗糙，經(jīng)常失眠，連帶著頭發(fā)也是干枯毛躁的，看起來整個(gè)人疲倦無力，工作交給他也不放心。年輕人氣血不足無外乎以下四種原因：

1、久坐傷氣。上班族長(zhǎng)期伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，下半身容易氣血運(yùn)行不暢，水腫，肥胖。所以上班的時(shí)候也要注意活動(dòng)一下，夏天開空調(diào)時(shí)也要準(zhǔn)備毛毯蓋在身上，以保暖。

2、熬夜耗損氣血。中醫(yī)養(yǎng)生提倡：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此段時(shí)間膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)最旺，人在此時(shí)入眠，膽方能完成代謝。如果此時(shí)還不入睡，做任何事都格外地耗損氣血。

3、久思傷血?，F(xiàn)代人工作壓力、生活壓力大、思慮多，而思慮過多會(huì)傷脾，脾會(huì)影響血的生成，影響脾胃的功能，久而久之，氣血便會(huì)不足。

4、飲食不節(jié)傷氣血。很多人喜歡吃寒涼食物，天氣熱更是如此，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)水果，還大量地吃海鮮，這些基本都是寒涼食物；還有的人喜歡大量吃肉，導(dǎo)致脾胃受損，中陽(yáng)不足大傷氣血。

如何補(bǔ)氣血，改善失眠皮膚暗沉

其實(shí)很多人都有氣血虧虛的現(xiàn)象，表現(xiàn)在頭部，就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、精神恍惚；表現(xiàn)在肢體會(huì)出現(xiàn)四肢無力；表現(xiàn)在皮膚就會(huì)出現(xiàn)皮膚暗沉。想要調(diào)理關(guān)鍵要改善氣血虧虛的情況，補(bǔ)血養(yǎng)心是根本。

大家都知道，運(yùn)動(dòng)是最好的保養(yǎng)品，堅(jiān)持每周3次，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)能夠提高人體心肺功能，增強(qiáng)造血能力。運(yùn)動(dòng)最佳的狀態(tài)是身上發(fā)熱，出微汗，如果運(yùn)動(dòng)過度，出大汗，反而會(huì)消耗氣血，適得其反。

其次要保持睡眠充足，晚上11點(diǎn)最好就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上5～7點(diǎn)起床，保持規(guī)律的作息，以“陰”養(yǎng)“陽(yáng)”。不過很多人都有失眠的問題，這時(shí)候可以適度運(yùn)用藥物調(diào)理，比如補(bǔ)血寧神片，它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤等，均是補(bǔ)氣補(bǔ)血的經(jīng)典藥材，其中雞血藤為《中國(guó)藥典》收載的常用中藥材，有活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、舒筋活絡(luò)的功效，對(duì)于血虛癥療效顯著。

補(bǔ)血寧神片具有滋陰補(bǔ)血，寧心安神的作用，可以有效改善心肝血虛導(dǎo)致的失眠、皮膚暗沉等癥，由內(nèi)而外地保持好氣色。

經(jīng)常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的，還有調(diào)理的辦法已經(jīng)為大家介紹完了。生活中大家要注意改善熬夜、久坐、飲食無節(jié)制等傷氣血的不良生活習(xí)慣，調(diào)理好健康的生活方式，配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟嘈挪痪媚臍馍蜁?huì)越來越好。