作者：綿陽市中醫(yī)院，兒科；主治醫(yī)師；蘭欣

    指導(dǎo)：綿陽市中醫(yī)院；兒科；副主任醫(yī)師；科室主任；黃飛

導(dǎo)語：

疫情還未退散，你我仍需防范，安全不可懈怠，防護(hù)我們同在。

親愛的朋友，疫情仍然籠罩著天空，而陽光也時(shí)時(shí)穿行，作為自己健康的第一負(fù)責(zé)人，請守護(hù)好自己的身體，這里有一份安全提示請您查收。

一、居家安全提示

（1）屋內(nèi)切記要通風(fēng)，新鮮空氣守健康

    開窗通風(fēng)不會(huì)讓病毒趁機(jī)而入，反而是有效的防范病毒措施，您可以選擇在每天早中晚各自開窗30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通，讓新鮮空氣守護(hù)您的健康。

（2）民以食為天，營養(yǎng)要均衡

    認(rèn)真對待每一餐，營養(yǎng)供給是健康的基石。注意合理搭配食物，粗細(xì)要搭配，葷素要搭配，主食副食要搭配，谷類為主，肉、奶、蛋不可少，應(yīng)季蔬菜需常吃，三餐均有，食不過量，衛(wèi)生至上。

（3）居家也可常運(yùn)動(dòng)，健康守護(hù)你我他

    太極拳，是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，融合陰陽五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，具有修養(yǎng)身心、安神定志、強(qiáng)身健體等多功效的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。它可以舒展您的肩頸，暢通您的經(jīng)絡(luò)，提高您的心肺功能，安養(yǎng)您的神志，暢快您的情緒，幫助您修建健康的體魄，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，讓病毒退、退、退！在家休息的同時(shí)，不妨打開太極拳教學(xué)，一起來練拳吧。

（4）時(shí)刻有準(zhǔn)備，家中有備藥

    《四川省新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防控技術(shù)指南（第十一版）》推薦連花清瘟膠囊（顆粒）適用于新冠肺炎輕型辨證為濕熱蘊(yùn)肺者。九版國家新冠診療方案推薦連花清瘟膠囊（顆粒）用于醫(yī)學(xué)觀察期、輕型、普通型的治療。此藥源自三朝名方，以漢代名醫(yī)張仲景經(jīng)典方劑“麻杏石甘湯”為基礎(chǔ)，融入清朝溫病的集大成者吳鞠通的經(jīng)典名方“銀翹散”化裁，吸取明末著名傳染病學(xué)家吳又可用“大黃”治疫的獨(dú)到經(jīng)驗(yàn)，傳承又創(chuàng)新性加上紅景天增強(qiáng)免疫力，具有清瘟解毒、宣肺泄熱的功效，經(jīng)多年臨床驗(yàn)證，療效性與安全性兼具，此次在抗疫中發(fā)揮重要作用，多項(xiàng)研究證實(shí)連花清瘟可以抑制新型冠狀病毒，顯著改善新冠肺炎患者的發(fā)熱、咳嗽、乏力等癥狀。

二、外出安全提示

（1）外出口罩不能忘，正確佩戴幫大忙

佩戴前請洗干凈您的雙手，口罩鼻夾側(cè)為上，褶皺向下為外，遮蓋鼻和口，雙手順壓鼻夾查漏氣。注意哦，家中有小孩，3歲以下不宜戴口罩，易引發(fā)窒息。

（2）外出避免湊熱鬧，人流大時(shí)風(fēng)險(xiǎn)高

盡量避免去人群密集的地方，可選擇錯(cuò)峰出行，保持1米以上社交安全距離，享受生活的同時(shí)也注意自身安全哦。

（3）公共設(shè)施少接觸，防護(hù)用品增安全

    出門在外盡量少接觸公共設(shè)施，可自備免洗手消毒劑或便攜式消毒濕巾，接觸后及時(shí)對手進(jìn)行消毒處理。

(4)天氣多有變化，注意衣物添加

乍寒乍暖的天氣，容易讓機(jī)體的防線松懈，注意查看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，防止著涼，避免捂熱汗出受風(fēng)。 

三、自身建設(shè)不可忘

(1)勤洗手

手衛(wèi)生是防止感染的重要措施，飯前、便后要洗手，觸摸口鼻需洗手，護(hù)理他人請洗手，咳嗽、噴嚏后，清潔、整理后，接觸快遞后，觸摸公共設(shè)施后，返回家中后，請都記得要洗手。洗手要干凈，七步慢慢來。

（備注：圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

(2)講禮儀

    咳嗽禮儀勿忘記，咳嗽、噴嚏時(shí)，請記得用紙巾捂住口鼻，若無紙巾，手肘可幫忙哦。

（備注：圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

(3)按穴位

《四川省新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防控技術(shù)指南（第十一版）》推薦常按足三里、氣海、關(guān)元等穴，具有強(qiáng)身健體的作用。

（備注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

(4)暢情志

在奧密克戎肆虐的當(dāng)下，我們?nèi)孕桁o心、安心，保持樂觀的情緒，身心皆需健康。