哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸科 馬玉霞 省級專家

隨著疫情管控措施的調(diào)整，團(tuán)聚、復(fù)工復(fù)學(xué)、旅游都在每個人未來的計劃當(dāng)中。人口的流動性增加，呼吸道感染的機(jī)會也會增加。在這樣一個特殊的時候增強(qiáng)抗病能力，才能最大限度的保護(hù)自己和家人，但是靠信念不現(xiàn)實，增強(qiáng)抗病能力靠的是科學(xué)的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻挕⒓皶r的預(yù)防和有效的干預(yù)。

第一條健康飲食。新鮮的蔬菜、足夠數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物，也就是我們說的主食。肥胖是重癥呼吸道感染如：流感肺炎、新冠肺炎的因素，所以讓自己達(dá)到一個科學(xué)的體重是很重要的一步。但是過度減肥，甚至完全不吃碳水，缺少了必要的能量，人體就會消耗我們機(jī)體的儲備蛋白質(zhì)來提供能量，你的免疫球蛋白也會隨之有所下降。

第二條保護(hù)好腸道。每個人的腸道都是個天然的免疫器官，中醫(yī)西醫(yī)都認(rèn)為“腸-肺”是一體，現(xiàn)磨咖啡、綠茶、酸奶、益生菌產(chǎn)品等作為特殊的食品，除了基本食物的功能，還能夠增加免疫能力。長期腹瀉和頻繁使用抗生素的朋友，一天一杯酸奶來修復(fù)腸道菌群很必要。

第三條愉悅的心情。快樂會促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生具有抗病作用的內(nèi)因子，適當(dāng)?shù)穆犅犚魳泛陀淇斓纳缃换顒佣寄軌虼龠M(jìn)體內(nèi)的自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量增加，抗病力就會提高。家長天天關(guān)心孩子的身體，但是，你每天在督促學(xué)習(xí)的過程中，你的憤怒、焦慮、不滿都讓孩子焦慮、擔(dān)憂、不快樂，這些都在損害孩子的免疫功能。夫妻恩愛、家庭和諧、愉悅的兩都能夠增加免疫球蛋白的數(shù)量，擁抱、親吻和關(guān)懷的語言是世界上最好的提高免疫力的“藥物”。

第四條戶外活動和體育鍛煉。無論是兒童還是成人，日光和戶外的活動都能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的數(shù)量，預(yù)防缺鈣和骨質(zhì)疏松。

第五條基本的藥物儲備。家庭小藥箱還是非常重要的，人員流動性大，流感、支原體感染、普通感冒就是最常見的呼吸道疾病?；舅幬餃?zhǔn)備充足，可以避免醫(yī)生下處方后因為無法及時獲得藥品，導(dǎo)致用藥延遲。

（1）應(yīng)對流感

連花清瘟、奧司他韋等都可以應(yīng)對流感病毒。流感初期發(fā)燒的最開始的24小時之內(nèi)使用，往往能夠快速的改善癥狀，所以可以有選擇的準(zhǔn)備。

（2）應(yīng)對支原體

老人和兒童的支原體感染也非常常見。左氧氟沙星、阿奇霉素等都有對抗支原體的作用，但是副作用也各自不同，所以一定要根據(jù)醫(yī)生的處方使用。

（3）應(yīng)對普通感冒

普通感冒在大多數(shù)情況下可以自愈，對于體質(zhì)比較弱的老人和兒童，適當(dāng)?shù)乃幬镙o助可以康復(fù)的更快。可以準(zhǔn)備些連花清瘟等中成藥，以備不時之需。

(4) 退熱藥

退熱藥可以準(zhǔn)備但是不能濫用。體溫在38℃時，體內(nèi)的細(xì)菌和病毒就已經(jīng)受到了抑制，39℃就開始死亡，所以發(fā)熱是人體天然的一個抗病過程，而且發(fā)熱本身也會刺激免疫細(xì)胞的活化，因此，對于普通的流感和感冒，過早的使用退熱藥物，反而不利于病情的恢復(fù)。體溫一般不超過38.5℃，可以采取溫水、冰袋外敷的方式護(hù)理降溫，兒童可以洗溫水澡。但是如果出現(xiàn)明顯的不適，尤其是老年人，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行退熱治療。

（4）免疫調(diào)節(jié)劑

免疫調(diào)節(jié)的藥物很多，大多數(shù)是給特殊的免疫缺欠的患者，并不適合普通人群。對于容易生病的老人或者兒童，維生素D和鈣劑是非常適合的免疫調(diào)節(jié)劑，老人和兒童，一定注意不能缺乏，否則他們會非常頻繁的出現(xiàn)呼吸道感染。另外一個普通人用的免疫調(diào)節(jié)劑叫“細(xì)菌溶解產(chǎn)物”，對于伴有慢性呼吸道疾病的患者，比如：支氣管擴(kuò)張癥、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等，這部分人，呼吸道的生理屏障被破壞不完整，再有就是屏障功能還不完善的兒童，可以在感染的初期和換季的時候使用細(xì)菌溶解產(chǎn)物膠囊來增強(qiáng)呼吸道免疫功能，預(yù)防和減輕感染。

第六條醫(yī)療科技輔助。

上學(xué)和工作的環(huán)境，身邊可能隨時接觸到呼吸道感染的患者或者自身免疫功能比較高的癥狀不明顯的帶菌者。有效的呼吸道感染的預(yù)防可以依靠理療科技--“鹽療”?！胞}療法”有兩種方式，一個叫“濕鹽療法”，就是用生理鹽水鹽水洗鼻，另外一個叫“干鹽療法”，就是在巖鹽氣溶膠的鹽屋內(nèi)呼吸“鹽空氣”。

這兩個方式都是純天然非藥物的呼吸道預(yù)防和輔助治療的科學(xué)方法，孕婦和兒童也能安全選擇。“濕鹽法”，便利，價格便宜，但是對鼻粘膜有刺激，不適合兒童及鼻塞的患者，對于呼吸道及鼻咽部感染有預(yù)防作用，但是無明顯治療作用?！案甥}法”舒適，特別適合兒童和不能配合的患者，對于呼吸道和鼻咽部的感染不僅有預(yù)防作用，輔助治療的效果也很明顯。

人類與微生物的斗爭從古至今從未停歇，科技、藥物、醫(yī)學(xué)，但是亙古不變的戰(zhàn)友是免疫功能。疫情三年更教會了大家愛惜健康，每天三餐不一定豐盛，但是有米、有菜、有肉；朋友不一定很多，但是紓解憂郁，分享快樂；家庭不一定富貴，但是氛圍和諧有愛，相信科技，信賴醫(yī)學(xué)，鑄就健康。