蟬鳴林語間，盛夏日以至，夏至是二十四節(jié)氣中的第10個節(jié)氣。今年我們將迎來228年以來最早的夏至，4時51分進(jìn)入夏至節(jié)氣。隨著夏至的到來，炎熱天氣也正式拉開序幕，盛夏來臨，天氣將會越來越熱。

夏至是夏季的開始，氣溫逐漸升高，濕度增加，日照時間長，紫外線強(qiáng)，人體容易出現(xiàn)中暑、曬傷等問題，因此日常生活中要注意防曬和避暑。

如何進(jìn)行防曬？

日曬傷的元兇是太陽發(fā)出的紫外線，夏天光照時間長、日照強(qiáng)烈，紫外線強(qiáng)，這種天氣時最好減少出門，如果一定要出門，一定要涂抹防曬霜、穿防曬衣、佩戴太陽鏡等做好防曬措施，以防曬傷。

另外太陽不強(qiáng)、溫度不高的天氣，并不代表紫外線不強(qiáng)，因此即使夏天這樣的天氣出門，也要查看下紫外線指數(shù)，做好相應(yīng)的防曬措施。一般紫外線強(qiáng)度在0 ~ 2級時對人體無太大影響；達(dá)到3 ~ 4級時，外出時除了戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并做好身體的防曬；當(dāng)紫外線強(qiáng)度達(dá)到5 ~ 6級時，外出時最好在陰涼處行走，避免曬傷。

被曬傷了怎么辦？

有時雖然我們做了防護(hù)措施，但還是被曬傷了，這時候患處皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、灼熱、疼痛的感覺，嚴(yán)重時甚至還會出現(xiàn)水皰、灼痛、皮膚脫皮等。

出現(xiàn)曬傷的情況應(yīng)及時到陰涼的地方或室內(nèi)，可用毛巾包裹冰的生理鹽水或冰塊輕敷在曬傷部位，有助于降溫鎮(zhèn)痛。另外，還可以在曬傷處涂抹曬傷藥膏來減輕癥狀，比如《日曬傷基層診療指南（2023年）》中推薦的京萬紅軟膏，它具有活血解毒，消腫止痛，去腐生肌的作用，其組方中含有大量的清熱、止痛、活血、消腫的藥物，可以緩解曬傷后皮膚火辣辣的燒灼感。

夏季還要防中暑

近年來夏季氣溫頻頻突破歷年溫度大關(guān)，直逼40度，桑拿天多，氣溫高，人體容易出現(xiàn)中暑、熱衰竭等問題，這種天氣下，不僅要防曬還要注意避暑。

在進(jìn)行戶外工作或活動時，要盡量避開中午高溫時段高空及露天作業(yè)，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，少量多次喝水，不要喝溫度過低的冷飲，可隨身攜帶些防暑藥物以備不時之需；在室內(nèi)時，確?？照{(diào)或風(fēng)扇正常運(yùn)行，勤通風(fēng)，保持室內(nèi)溫度適宜即可。

夏至已至，雖然天氣開始升溫，但只要我們做好防曬和避暑措施，也可以享受這個美好的夏日！“鹿角解，蟬始鳴，半夏生”愿一切美好如期而至！