現(xiàn)如今養(yǎng)生保健逐漸成為流行趨勢，越來越多的人開始關注自己的身體健康，被腎虛所困擾的男性自然也不例外，那么在下文中小編就為大家舉例一下吃什么能補腎虛吧。

中醫(yī)學認為，腎的主要功能為：腎主生殖，主發(fā)育。腎主藏精，腎主水，腎主納氣等。“腎為先天之本”，按照中醫(yī)的說法就是“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”。腎健康，身體的發(fā)育生長才會充滿活力。若腎失去調養(yǎng)，則容易出現(xiàn)牙齒松動，脫發(fā)、腰膝酸軟、頭昏、失眠、畏寒肢冷、男子遺精早泄、陽痿、女子宮寒不孕等病癥。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫(yī)書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

肉蓯蓉

味甘；咸；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效?！侗静輩R言》：肉蓯蓉養(yǎng)命門，滋腎氣，補精血之藥也。男子丹元虛冷而沉，婦人沖任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不泄，故有從容之名。肉蓯蓉藥食兩用，現(xiàn)代醫(yī)學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睪丸、、海綿體等都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質最為上乘。

山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁涀x》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼裕材I虛之人，宜常食之。

藥物治療可以試試同仁堂鎖陽固精丸，鎖陽固精丸出自《濟生方》，全方由鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天等24味中藥組成。方中，鎖陽、巴戟天、補骨脂、菟絲子、茴香、韭菜籽、鹿角霜溫陽補腎；芡實、蓮子、蓮須、龍骨、牡蠣專攻收斂固澀，可固精氣、澀精止遺；此外還配伍了熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉、知母、黃柏滋陰瀉火，既輔助溫補腎陽的藥物，起到以陰配陽，以收陰生陽長、陰陽相濟之效，又針對腎虛造成的陰虛火旺、心火妄動有治療作用，是針對遺精、早泄這一臨床表現(xiàn)量身定制的組方。諸藥合用，共奏溫腎固精的功效。

此外還可以通過按摩的方式進行補腎。通過按摩的方法，能夠補充腎臟當中的腎氣。首先，想要補充腎臟當中的腎氣，可以對耳朵進行按摩，對耳朵的耳廓進行搓揉，能夠讓腎臟更加健康。另外也可以對腰部進行按摩，因為腎臟是在腰部附近，對腰部進行適當?shù)陌茨?，能夠讓腎臟更加健康。首先把手搓熱了，再對腰部進行慢慢的按摩。緩解腰部的勞累，補充腎氣。

吃什么能補腎？這下您了解了吧，其實大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的，所以除堅持吃藥外，改掉不良的生活習慣才是治本之法。