睡眠占據(jù)了我們一生中三分之一左右的時(shí)間，睡得好不好直接關(guān)系到我們的身體健康和精神狀態(tài)。如今失眠不僅在年輕人身上廣泛存在，很多中老年人也有夜間難入睡或多夢睡眠質(zhì)量差等失眠的情況。而對(duì)于失眠或有入睡障礙的人群來說，褪黑素有很好的幫助，那中老年人都可以吃褪黑素嗎？

褪黑素是一種能夠緩解失眠狀況，改善睡眠質(zhì)量的激素，屬“光控”激素，由大腦松果體在夜間分泌，促使人入睡，能夠調(diào)節(jié)人體的24小時(shí)晝夜節(jié)奏，是人體天然的“生物鐘”。并且它會(huì)隨著年齡的增長，而減少體內(nèi)分泌。

中老年人都可以吃褪黑素嗎？

老年人普遍睡眠都不太好，是因?yàn)樯眢w自然衰老的原因，機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能隨之退化，大腦松果體分泌出的褪黑素也逐漸變少。到70歲時(shí)，夜間分泌的褪黑素濃度只達(dá)到年輕時(shí)的1/4甚至更少，已經(jīng)無法滿足睡眠需求了，自然睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕人。

因此，老年人也是可以通過補(bǔ)充這種激素來幫助調(diào)理睡眠。不過要注意的是，不要急于求成，覺得吃多了睡得快就是好的，要按照使用說明進(jìn)行食用，才不會(huì)對(duì)身體有過多的負(fù)擔(dān)。另外，當(dāng)我們生物鐘調(diào)節(jié)好了之后，其實(shí)也可以漸漸停用褪黑素，讓身體自行分泌這種激素，對(duì)身體健康會(huì)更有幫助。

用“天然助眠”產(chǎn)品，提高睡眠質(zhì)量

要說提高睡眠那肯定酸棗仁是不錯(cuò)之選，酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經(jīng)，是常用中藥，臨床具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。古代酸棗仁入藥都是需要經(jīng)過煎煮，而用現(xiàn)代制藥工藝純物理壓榨的方法提取出來的酸棗仁油，成份不易被破壞，更能發(fā)揮出鎮(zhèn)靜催眠的作用。

晚必安酸棗仁油軟膠囊臻選太行山野生邢棗，通過炒黃炮制、古法壓榨等工藝制成，提取酸棗仁中的精華物質(zhì)酸棗仁油，千顆酸棗一滴油，堪稱千倍濃縮，助眠效果要比普通的酸棗仁粉、酸棗仁膏高出很多。

解決睡不好等睡眠質(zhì)量差的問題用晚必安酸棗仁油軟膠囊很不錯(cuò)。多項(xiàng)研究表明，晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決失眠人群睡眠質(zhì)量差的問題；延長大家的睡眠時(shí)間，讓失眠的人多睡一會(huì)兒；還可以提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實(shí)。

想必通過上文的介紹，大家已經(jīng)知道“睡眠質(zhì)量差的中老年人都可以吃褪黑素嗎”的答案了吧。褪黑素對(duì)于人體而言確實(shí)有著不錯(cuò)的助眠效果，但是失眠的調(diào)理是個(gè)長期的過程，還是選用天然的助眠產(chǎn)品安全性更高。平時(shí)也可以多吃一些玉米、紅棗、蜂蜜等，也可以助眠。