-
如何預(yù)防更年期失眠煩躁
日期:2021-12-24 17:37:40
到了更年期的女性情緒非常差,經(jīng)常覺(jué)得煩躁,而這種無(wú)法控制的情緒還會(huì)影響睡眠讓人難受不已。因此越來(lái)越多的女性關(guān)注如何預(yù)防更年期失眠煩躁的話(huà)題,其實(shí)預(yù)防方法還是不少的,下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容來(lái)看看,希望可以幫助到廣大女性朋友。
你了解更年期嗎?
更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退至完全消失的過(guò)渡時(shí)期,期間伴有一系列生理和心理變化,大多數(shù)人可以平穩(wěn)度過(guò),而有少數(shù)人會(huì)因一系列癥狀困惑,以至影響生理健康。
隨著年齡的增長(zhǎng),女性無(wú)可避免地都會(huì)遇到更年期。而絕經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō),往往就意味著衰老的開(kāi)始。盡管更年期是女性的一種正常的生理現(xiàn)象,但是女性們到了更年期的癥狀都輕重不一。
超過(guò)一半以上的停經(jīng)婦女會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀,包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩(wěn)的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)我們就要引起重視了,女性更年期是女性關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期,如果保養(yǎng)不好很容易生病。
如何預(yù)防更年期失眠煩躁?
1、調(diào)理心情:心情煩躁是很多更年期的女性都會(huì)遇見(jiàn)的情況,這樣的狀態(tài)容易對(duì)周?chē)氖挛锖懿粷M(mǎn),容易靜不下心來(lái),容易胡思亂想,所以晚上就更加的睡不著了,所以調(diào)理好心情對(duì)預(yù)防失眠很重要,幫助冷靜一下自己的大腦,讓情緒沉淀下來(lái)可以幫助更好的入睡。
2、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境:睡覺(jué)是人體放松的一個(gè)狀態(tài),所以睡覺(jué)時(shí)環(huán)境越舒適人們就睡的越香,想要預(yù)防更年期失眠,就要給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,合適的溫度,合適的適度以及一定的遮光度都是很重要的。
3、清淡飲食:人在正常情況下如果常吃辛辣食物,會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激,加重腸胃負(fù)擔(dān),更年期的朋友,身體本身就會(huì)出現(xiàn)各種不適,盡量不要加重腸胃負(fù)擔(dān),加重更年期癥狀,所以在更年期要清淡飲食。
藥物調(diào)理擺脫更年期失眠煩躁
中醫(yī)認(rèn)為,"陽(yáng)入于陰"則能正常睡眠,"陽(yáng)不入陰"則失眠?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰∶",任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無(wú)子也。"這表明更年期出現(xiàn)的諸多癥狀其本質(zhì)是"腎虛",失眠的主要病機(jī)為腎虛(陰陽(yáng)俱虛),陰虛陽(yáng)亢,擾動(dòng)心神則多夢(mèng);陰不足陽(yáng)無(wú)處可潛,表現(xiàn)為早醒;陽(yáng)虛則陽(yáng)不能入于陰,不能入睡輾轉(zhuǎn)難眠。所以可以通過(guò)中藥調(diào)理來(lái)擺脫更年期失眠煩躁的癥狀。
在這里推薦服用棗椹安神口服液,其選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神,桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎,陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中,菊花、荷葉、百合清熱疏肝,合理的組方配伍具有安心神,同時(shí)益腎、疏肝、健脾的作用,多管齊下,不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢(mèng)、頭暈等癥狀,還可以入睡快、睡得深,并且充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢,讓人晚上睡得好,白天更精神,適用于失眠的老人、更年期婦女、睡眠狀態(tài)差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。
關(guān)于“如何預(yù)防更年期失眠煩躁”這一問(wèn)題的介紹,相信大家也都清楚了吧。女性上了年紀(jì)后身體機(jī)能逐漸衰退,身體就容易出現(xiàn)各種不適,導(dǎo)致失眠煩躁出現(xiàn),所以提醒大家要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,度過(guò)一個(gè)平穩(wěn)的更年期階段。
-
老年人慢性胃炎怎么調(diào)理
隨著年齡的增大,人體的抵抗力、身體機(jī)能都會(huì)有所下降,也更容易患有慢性疾病,慢性胃炎就是其中一種。本文就針對(duì)“老年人慢性胃炎怎么調(diào)理”這
-
慢性胃炎食管炎吃什么藥
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,很多人存在飲食作息不規(guī)律、生活習(xí)慣差等問(wèn)題,也因此患上了一些胃腸道疾病,比如慢性胃炎、食管炎等,這是消化道領(lǐng)域
-
冬至:心梗高發(fā)期!誘發(fā)急性心梗的3大幕后推手要注意
冬至,這個(gè)標(biāo)志著一年中最寒冷時(shí)節(jié)的到來(lái),拉響了心血管健康的警報(bào)。隨著氣溫的驟降,心梗,這一心血管系統(tǒng)的“隱形殺手”,發(fā)病率也在悄然攀升
-
冷冷冷,冬至?xí)r節(jié)心衰患者容易病情反復(fù),這份護(hù)心指南請(qǐng)查收!
“一九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳……”在我國(guó)華北地區(qū),這樣的“九九歌”廣泛流傳?!皵?shù)九”是指從冬至節(jié)氣算起,每九天算一“