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晚上總是多夢睡不著有哪些改善的方法?

日期:2021-11-11 14:45:24

相信一定有朋友在生活中,經(jīng)歷過失眠晚上睡不著,或是好不容易睡著了還會做各種各樣奇怪的夢,導(dǎo)致天醒來感覺非常累。對于這種情況,不僅擾亂了患者睡眠質(zhì)量,且嚴(yán)重影響白天的精神狀態(tài)。所以,今天一起來看一看,多夢睡不著有哪些改善的方法吧。

接下來先了解下失眠多夢是什么原因

中醫(yī)管失眠叫“不寐”,病機總體屬于陽盛陰衰,陰陽失交的范疇。失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式,常表現(xiàn)為難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性早醒等,可產(chǎn)生一些不適的感覺,比如疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳及注意力不集中等,患者可出現(xiàn)社交或職業(yè)能力下降和學(xué)習(xí)能力下降而多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載,氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋,神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。

晚上總是多夢睡不著有哪些改善的方法?

多夢睡不著有哪些改善方法呢?

失眠多夢確實是一件非常痛苦的事情,為此大家可通過服用中成藥物進行調(diào)理。在這里,棗椹安神口服液不失為一個明智的選擇。棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神,桑椹、靈芝滋陰補腎,陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中,菊花、荷葉、百合清熱疏肝,合理的組方配伍具有安心神,同時益腎、疏肝、健脾的作用,多管齊下,不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀,還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢,讓人晚上睡得好,白天更精神。

棗椹安神口服液是一款純中藥制劑,不添加任何西藥成分;所用藥材平和,適合長期服用調(diào)理身體;不會產(chǎn)生依賴性、成癮性,也不會導(dǎo)致頭暈、精神恍惚等副作用。藥性平和,不用擔(dān)心會導(dǎo)致上火的問題,無成癮性、安全有效,適合失眠多夢者長期服用調(diào)理身體。

此外,健康的方法還可結(jié)合食補調(diào)理,下面是幾款助眠的好食物,失眠的朋友可以收藏哦。

1、蜂蜜是天然的養(yǎng)生食品,有排毒通便的作用,還有治療失眠的效果,因為它里面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,讓人很快進入睡眠。

2、香蕉含有豐富的纖維,有助于消化,還可以提高人體內(nèi)血清素水平,加上口感香甜柔軟,能起到改善睡眠,減少急躁情緒,帶來愉悅感等功效。

3、睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠是最廣為人知的常識,因為牛奶富含色胺酸,有助大腦制造血清素,而且還可以為人體補充鈣質(zhì)。

以上就是多夢睡不著有哪些改善的方法?的介紹,希望可以幫到大家。當(dāng)然,在平日里也要注意改變生活習(xí)慣,如睡覺前要避免長時間地玩手機,避免觀看引起情緒激動的影視作品;房間的光線要柔和,周圍環(huán)境的噪音不能太大;可以聽舒緩的音樂或做瑜伽動作,讓身心得到放松等等。



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