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偷偷告訴大家,抑郁癥的我睡不著失眠怎么快速入睡吧
日期:2021-11-05 10:20:45
作為抑郁癥患者,我?guī)缀趺刻於蓟钤谕纯嘀校瑖?yán)重的失眠讓我快要瘋了,整夜的睡不著,那個痛苦只有體會過得人才會知道,我不斷地嘗試與學(xué)習(xí),現(xiàn)在正處于抑郁癥恢復(fù)期,在這里想說一說,我睡不著失眠怎么快速入睡的經(jīng)歷和經(jīng)驗,與大家分享。
一開始,我的軀體癥狀特別明顯,頭暈,全身無力,手指頭左腿發(fā)麻,有的時候半夜睡著睡著被麻醒,起初以為自己得了腰椎上的病,但醫(yī)生聽了我的癥狀說這不是腰椎上的病。
后來,被查出來抑郁癥,果然沒過多久我全身開始了游走性疼痛,雖然我知道這是因為抑郁癥,但是心理還是止不住的恐懼,懷疑自己得了各種嚴(yán)重的病,所以我?guī)缀鯖]過幾天就去一次醫(yī)院。而每次的結(jié)果基本都是相同的,就是我沒有病。
再說說我是怎么患上這可怕的抑郁癥的吧,我結(jié)婚比較早,老公那時候很聽他媽話,所以倆人經(jīng)常吵架、嚴(yán)重時甚至?xí)邮?。直到他出軌被我知道后,就開始害怕見光,每天房間的窗簾都是拉上的。整天都不愿意說一句話,總是心情低落、感覺生活很是無趣,夜晚也抑郁失眠,時常覺得陷入絕望之中。那幾年我承受了太多,現(xiàn)在回想起來真不知道那時候是怎么堅持下來的。每天糟糕的狀態(tài)讓我不得不去醫(yī)院面對醫(yī)生,直到自己被診斷為抑郁癥,我告訴自己一定要堅持治療,讓自己好起來。
抑郁癥睡不著失眠怎么快速入睡?以下幾種方法行之有效
1、泡腳,我覺得睡覺前用溫?zé)崴菽_是治療失眠很有用的辦法之一,一般我會用花椒水、生姜水或者艾葉水泡腳,將身體泡得微微熱,然后就開始準(zhǔn)備入睡,堅持一段時間感覺自己睡眠狀態(tài)有所改善。
2、服用藥物,醫(yī)生給我開出的藥物是阿美寧阿戈美拉汀片。它的主要成分是阿戈美拉汀是一種褪黑素受體(MT1、MT2)激動劑和5-HT2C受體拮抗劑,是全球首個針對生物節(jié)律紊亂同時兼有非單胺能機制的抗抑郁藥。目前在臨床上用于治療各種類型的抑郁癥,尤其對伴有頑固性失眠、焦慮情緒的抑郁癥或者其他精神障礙患者,比較突出。在遵循醫(yī)囑服用一段時間,我發(fā)現(xiàn)自己的失眠狀態(tài)確實有所好轉(zhuǎn),而且也沒有發(fā)現(xiàn)有什么反應(yīng),耐受性很好,同時情緒得到了管理,人也變得開朗了許多。
3、心理療法:失眠是有許多心理因素在作祟,因此專業(yè)的心理醫(yī)生就能幫助我們擺脫困境,比如微信公眾號平臺心晴研究所里,有很多專業(yè)的科普知識,專業(yè)又暖心。另外,還能在郁見樹洞里卸下包袱暢所欲言,跟更多朋友交談心聲。
以上便是我在治療“抑郁癥睡不著失眠怎么快速入睡?”的幾種辦法,也希望所有和我一樣因為人生的坎坷而抑郁的朋友,都可以面對自己、接受治療。加油,朋友們!
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