更年期心煩易怒吃點什么中藥

　　一、調(diào)養(yǎng)精神

　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　祖國醫(yī)學強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅春季不患病或少患病，而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

　　二、防風御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖的特點，衣服不可頓減，而應(yīng)順應(yīng)“春捂秋凍”的原則，隨氣溫的變化增減衣服。如果過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。

　　三、調(diào)節(jié)飲食

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素(特別是b族維生素)豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

　　因為春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。

　　四、運動鍛煉

　　春天自然界陽氣開始升發(fā)，人們應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動”，忌“靜”。老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老年人春練不要太早，以免因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒、哮喘病或慢性支氣管炎等，最好選在太陽升起后外出鍛煉。

　　另外，春練時不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，以免因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

　　五、預(yù)防春困

　　春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。怎樣減輕與預(yù)防春困呢?首先，要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午則最好午休一個小時左右;

　　其次，要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán);第三，要適當增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏b族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素b族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通;

　　最后，老年人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此，老年人在春天應(yīng)適當節(jié)欲。

　　六、保健防病

　　春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。