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入睡難怎么才能睡得快,學會這個方法睡個好覺!

日期:2021-11-17 14:37:49

如今睡不好的人越來越多了,“入睡難”已不再是老年人的專屬困擾,近年來有不少年輕人因睡眠問題尋求治療。中國睡眠研究會發(fā)布了《2020年中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》,從整體的睡眠狀況來看,76%的受訪者表示入睡困難,其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài),只有24%的受訪者表示睡眠整體狀態(tài)不錯。其中一覺到天亮的人堪稱“上帝的寵兒”。那是什么原因?入睡難怎么才能睡得快?快來學習吧!

入睡困難指患者很難進入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。睡眠時意識水平降低或消失,大多數(shù)的生理活動和反應(yīng)進入惰性狀態(tài)。

入睡難怎么才能睡得快,學會這個方法睡個好覺! 

你知道入睡難是怎么回事嗎?

如果你的大腦神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)下,就會很難快速進入睡眠狀態(tài)中。為什么大腦會一直處于緊繃的狀態(tài)下呢?這是因為人在休息的時候放不下工作,一直還在想白天的事情,也許是被工作中的一個小問題困擾了,導致夜晚睡覺前仍然在想如何去解決。其實大家應(yīng)該學會把工作和生活分開,在工作中就專心工作,回來休息就不要再繼續(xù)想工作的事情,那么也許睡眠問題也能夠得到有效的解決。因為人體只有在舒適很放松的狀態(tài)下才會更容易地進入的睡眠當中,所以睡覺前最好不要想一些讓自己煩惱的事情,導致腦部神經(jīng)一直活躍緊繃,得不到應(yīng)有的放松以至于很難入睡。

而中醫(yī)對失眠跟身體氣血不足、五臟失調(diào)有關(guān),統(tǒng)稱為心神失養(yǎng)。一旦心神失養(yǎng)就會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,造成入睡困難。

入睡難怎么才能睡得快?

通過上述我們可以看出失眠入睡難和臟腑失調(diào)有關(guān),所以不妨試試棗椹安神口服液調(diào)理。棗椹安神口服液選用了酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神,桑椹、靈芝滋陰補腎,陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中,菊花、荷葉、百合清熱疏肝,合理的組方配伍具有安心神,同時益腎、疏肝、健脾的作用,多管齊下,不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀,還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢,讓人晚上睡得好,白天更精神。并且這些都是藥食同源的藥物,藥性平和,不會導致上火,適合睡不好的人群長期服用。

入睡難怎么才能睡得快,學會這個方法睡個好覺! 

相信閱讀完上文的內(nèi)容介紹,大家對“入睡難怎么才能睡得快?”已經(jīng)有了清楚的了解。此外,睡不著覺的朋友還可以通過按摩來幫助入睡的,按摩的地方有手腕,內(nèi)關(guān)穴;以及頭皮,用手多抓抓頭皮按摩有著很好的保健助眠的功效。

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