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長(zhǎng)期心情低落,我被診斷是得了抑郁癥,好起來的我在這分享一下抑郁癥狀緩解方法

日期:2021-11-05 10:19:56

抑郁癥患者抑郁癥狀緩解方法有什么?提到抑郁癥,大家多會(huì)想到不開心、情緒低落......很多人對(duì)抑郁癥的理解可能停留在喪失了獲取快樂的能力這個(gè)階段,但實(shí)際上抑郁癥更大程度上是一種生理疼痛,就像你感冒時(shí)會(huì)咳嗽、發(fā)燒、流鼻涕一樣,這種痛苦是可以被真實(shí)感受到的。

就像,身為職場(chǎng)白領(lǐng)的我,工作時(shí)間已有6年,但最近一段時(shí)間,我變得很少出去聚餐,偶爾一次聚會(huì)也吃的很少。整個(gè)人呈現(xiàn)出一種說不出的疲態(tài)。而且,時(shí)常心不在焉地,只想一個(gè)人呆在房間里,覺得生活、工作都沒啥意思。

連媽媽都覺得我好像變了一個(gè)人,以前活潑外向的我,現(xiàn)在常常拒絕朋友的邀請(qǐng),吃的也越來越少,看起來也越來越瘦了,每天下班就只把自己悶在房間里。

家人、朋友和上司重復(fù)問我:最近這幾個(gè)月怎么了?是哪里不舒服嗎?我只是說很累,甚至感覺非常想哭,卻不知道為什么想哭,因?yàn)椴]有發(fā)生特別糟糕的事情。但是難過低落的情緒似乎時(shí)刻圍繞著我。朋友實(shí)在放心不下,陪我去了醫(yī)院,經(jīng)醫(yī)生診斷后,我確診患上了抑郁癥。

長(zhǎng)期心情低落,我被診斷是得了抑郁癥,好起來的我在這分享一下抑郁癥狀緩解方法

為此,醫(yī)生給出了幾點(diǎn)抑郁癥狀緩解方法:

1、聽音樂。音樂療法認(rèn)為,聽與你當(dāng)下情緒相符的音樂,更能達(dá)到療愈的效果。比如悲傷的時(shí)候聽悲傷的歌。

2、寫情緒日記。把自己所有的情緒記錄下來。當(dāng)你意識(shí)到自己的感受時(shí),你就能更好地理解自己的需求。

3、 找一個(gè)不評(píng)判不教育不慣雞湯善于傾聽的人傾訴?;蛘咴谖⑿殴娞?hào)心晴研究所的,心晴樹洞中卸下包袱暢所欲言。

與此同時(shí),需服用抗抑郁藥阿戈美拉汀片,據(jù)醫(yī)生講解,這是全球首個(gè)針對(duì)生物節(jié)律紊亂同時(shí)兼有非單胺能機(jī)制的抗抑郁藥——它對(duì)體重、心率和血壓沒有任何影響,而且患者依從性更好。目前已有多項(xiàng)研究評(píng)價(jià)了阿戈美拉汀與安慰劑或活物在抑郁癥治療方面的,結(jié)果顯示阿戈美拉汀,有較好的抗抑郁。

為了讓自己健康起來,我堅(jiān)持在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿戈美拉汀片,一段時(shí)間后,明顯感覺到,自己的睡眠狀態(tài)發(fā)生了變化,入睡很快,且睡眠質(zhì)量有所提高,連情緒也愈來愈穩(wěn)定。

如果有抑郁癥的朋友,不妨也可以試試,上述醫(yī)生給出的“心情抑郁緩解方法”,我相信,大家一定可以好起來的!

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