補(bǔ)腎的問題現(xiàn)在越來越重要了，而冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)，隨著市面上充斥著各種補(bǔ)腎藥、保健品，不得不說這很令人心動(dòng)，但如果選不對也是于事無補(bǔ)，今天就給大家介紹幾個(gè)冬季中藥補(bǔ)腎的小方法。

冬季養(yǎng)生講究“藏”，何為“藏”呢?正如中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》所說：“故藏于精者，春不病溫”，也就是說冬季補(bǔ)腎，能使“精氣”儲(chǔ)存于體內(nèi)，到春天就不會(huì)患病了，所以冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。

冬季補(bǔ)腎方法

鹿茸：有補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡 丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng) 口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。
  黑芝麻：芝麻甘、平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫怯腥缦履I虛癥狀的人，最宜食之：腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者。日常生活中，我們也可以根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣和偏好，選擇芝、芝麻糊、芝麻餅、芝麻醬等食用。

何首烏：性微溫，味苦、甘、澀?！侗静菥V目》說首烏“所以能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上”。其塊根入藥，可安神養(yǎng)血、解毒消癰，還可補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，是常見貴細(xì)中藥材。

熟地黃：古人云：“大補(bǔ)五臟真陰”。我們可以用熟地來滋養(yǎng)我們的“腎”。中醫(yī)認(rèn)為“腎”帶動(dòng)著整個(gè)身體運(yùn)行，所以養(yǎng)腎不可馬虎。熟地可以改善腎，肝等陰虛問題，同時(shí)對身體乏力，腰酸背痛等也有一功效。

同仁堂鎖陽固精丸通過補(bǔ)養(yǎng)心脾，使脾運(yùn)化功能增強(qiáng)，運(yùn)化營養(yǎng)物質(zhì)，轉(zhuǎn)化為后天之精氣，藏于腎，使腎中精氣充足。精氣滋養(yǎng)五臟，最終改善精氣不足引起的早泄、遺精及精氣不足的肢冷，瘦弱，自汗、盜汗、失眠、健忘、多夢等腎虛的癥狀，起到補(bǔ)腎的功效。

按摩補(bǔ)腎

經(jīng)常按摩腰部，可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而起到補(bǔ)腎的效果。按摩腰部的方法很簡單，首先將首先搓熱，然后將手心貼在腰部的位置，上下來回按摩即可。

  泡腳補(bǔ)腎

泡腳也能補(bǔ)腎，因?yàn)樵谂菽_的過程中，可以作用于腳底的多個(gè)穴位，從而起到調(diào)理臟腑、補(bǔ)腎助陽、舒筋通絡(luò)等作用。因此，建議在冬季泡腳，可以起到補(bǔ)腎的作用。

起居調(diào)理

冬季天寒地凍，體內(nèi)陽氣潛藏，中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)“早臥晚起，以待日光”。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，起床時(shí)間最好在太陽出來以后為益，尤其對于老年人而言，以免擾動(dòng)體內(nèi)陽氣。天寒要適當(dāng)防寒保暖，添加棉衣棉褲，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如打太極拳或慢跑、散步、跳繩、球類等運(yùn)動(dòng)，護(hù)陽固精，以增強(qiáng)抵抗力和御寒力。另外，夜間忌，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

冬季中藥補(bǔ)腎的小方法就介紹到這里了，有需要的朋友可以根據(jù)上述內(nèi)容進(jìn)行調(diào)理，其實(shí)不管是飲食、睡眠還是運(yùn)動(dòng)，都要因人而異，自己根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)理才能取得良好的效果。