現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏也隨著生活水平的提高而加快了，工作和生活也變得更加忙碌，尤其是男性朋友們，不僅要在外忙工作，回家還得忙家事，隨著年齡的增長(zhǎng)和工作生活的消耗，腎虛這個(gè)詞逐漸進(jìn)入了他們的生活，那么，男人如何快速補(bǔ)腎調(diào)養(yǎng)身心呢？

睡眠養(yǎng)腎

研究發(fā)現(xiàn)，許多腎虛患者有著過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。而充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要的作用。

飲水養(yǎng)腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎及其他臟腑的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)定量的飲水是很重要的措施。

護(hù)足保腎

腎經(jīng)源起于腳底，腳底部這個(gè)位置非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部的保暖要特別注意，尤其在睡覺的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走，要保持腳部的干燥，可以每晚睡前泡腳可以起到溫補(bǔ)腎精的作用。

飲食保腎

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎陰虛者可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)腎也是值得提倡的。可以用這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

當(dāng)然如果腎虛癥狀已經(jīng)非常明顯了，藥物治療還是首選的治療方式，根據(jù)辯證結(jié)果選用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行干預(yù)，如腎陰虛可以選用山藥，其性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳；對(duì)于需補(bǔ)腎精的患者，可以適當(dāng)服用熟地黃，古人認(rèn)為，熟地黃可以“專補(bǔ)腎中元?dú)狻薄疤罟撬?，益真陰”，所以在臨床實(shí)際的操作中，我們以熟地來(lái)填補(bǔ)腎精，配合其他藥物，也以用來(lái)補(bǔ)腎陽(yáng)、腎陰、補(bǔ)血、補(bǔ)氣等等。

中成藥可以選擇同仁堂鎖陽(yáng)固精丸，其功善補(bǔ)腎固精， 用于腎虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。

方中的巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、韭菜子、杜仲、鹿角霜、八角茴香可助鎖陽(yáng)補(bǔ)腎助陽(yáng)，固精止遺，山茱萸、牛膝可助熟地養(yǎng)血滋腎。芡實(shí)、蓮子、蓮須、龍骨、牡蠣共為臣藥，功專斂澀，益腎固精。山藥、茯苓、澤瀉健脾益氣，利水滲濕，丹皮、知母、黃柏、大青鹽滋陰清退虛熱，共為佐藥。諸藥合用，溫腎壯陽(yáng)，滋陰填精，澀精止遺。

這篇文章就是關(guān)于“男人如何快速補(bǔ)腎調(diào)養(yǎng)身心？”的介紹，補(bǔ)腎需要日積月累，如果懷疑自己有腎虛問題的話，建議大家多像專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行咨詢，再結(jié)合本文提到的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法，相信你不會(huì)再腎虛。