很多男人在肩負(fù)責(zé)任的同時往往很容易忽視自己的身體健康，部分人一不小心就腎虛了，亦或是出現(xiàn)了其他的身體疾患。那么有什么方法可以補(bǔ)腎壯陽？想要知道答案的話，跟著一起往下看吧！

補(bǔ)腎壯陽，中醫(yī)術(shù)語，指通過飲食、藥物、運動、氣功導(dǎo)引、針灸、按摩等方法達(dá)到改變腎功能的狀態(tài)。補(bǔ)腎是針對腎陰、腎陽、腎氣、腎精的目標(biāo)調(diào)整，是對身體的補(bǔ)益；而性能力虛弱，并不能完全等同于腎虛。壯陽，通常是指對全身陽氣和性功能增強(qiáng)方向的調(diào)治，壯的是性功能，補(bǔ)腎陽不意味著就是壯陽。所以補(bǔ)腎和壯陽的概念是不同的。

補(bǔ)腎壯陽的方法

1、按摩

男性朋友每天晚上睡覺之前按揉腳底的涌泉穴，可以有效增強(qiáng)腎功能，如果有便秘的情況可以用雙手的手背貼著雙腎區(qū)，然后用力的按揉，這樣可以有效的激發(fā)腎氣，使排便更加的通暢，在走路的時候也可以用雙手按摩腎區(qū)，這對于緩解腰酸癥狀也是有幫助的。

2、壯陽的食物

1）驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

驢肉阿膠粥

驢肉、大米各50克，阿膠10克，調(diào)味品少許。將驢肉洗凈，切細(xì)，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調(diào)入驢肉、阿膠等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調(diào)味，再煮一二沸即成，每日1劑，3～5日為1療程?？裳a(bǔ)虛益損、補(bǔ)益精血，適用于男子泄精、手足心熱等。

2）海參

滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。而海參被譽為“百補(bǔ)之王”、“補(bǔ)腎第一良藥”。海參對人體的作用主要是補(bǔ)腎固本，也就是俗話說的培元固本。

3）黑木耳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠幫助男士養(yǎng)腎強(qiáng)身。黑木耳就是很好的補(bǔ)腎食物之一。我國醫(yī)學(xué)歷來認(rèn)為黑木耳有滋潤強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的藥物。

    3、運動

運動是天然偉哥，尤其是跑步和深蹲。我們都知道跑步可以全面提高身體素質(zhì)，跑步還有一個功能就是改善性功能，其原理是加強(qiáng)盆腔和會陰區(qū)域（包括睪丸）的血液循環(huán)，為提供豐富的氧氣和營養(yǎng)，快速的血流沖刷還可以增強(qiáng)血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，強(qiáng)健的血管內(nèi)皮細(xì)胞會制造分泌更多一氧化氮（NO），血液中一氧化氮的水平與勃起硬度和持久能力成正比。偉哥、他達(dá)那非和希愛力等助勃藥物就是通過提高血液中一氧化氮水平來發(fā)揮作用的。研究證明長期有規(guī)律的跑步可以提高，改善勃起硬度，延長射精時間。

4、藥物

同仁堂鎖陽固精丸溫腎固精的效果沒話說，可用于腎氣不固所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄?！锻侍盟幠俊芬粫涊d該方“治本元不固、夜夢遺精、腰痛耳鳴、四肢無力、漸漸羸瘦、面色無光、困倦少食、久淋滑精、陰囊濕汗等癥，服之大有奇功?！?/span>

有什么方法可以補(bǔ)腎壯陽？就介紹完了，上面為大家介紹的幾種有效的補(bǔ)腎壯陽方法，希望可以幫到正在為此煩惱不已的男性朋友們。除了上面這些方法以外，男性朋友們平時還要注意有尿意的時候不要總是忍著，還要注意足部保暖，這些對于補(bǔ)腎壯陽都是有很多益處的。