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更年期睡不好怎么治療
日期:2021-12-24 17:38:13
女人一到了更年期身體就開始出現(xiàn)各種不適,潮熱汗出、煩躁易怒、失眠多夢都是常見的癥狀表現(xiàn)。其中睡不好就是多數(shù)女性遇到的問題,所以大家非常關(guān)心更年期睡不好怎么治療。關(guān)于更年期失眠的治療方法,下面我們就通過文章內(nèi)容來了解下吧。
你了解更年期睡不好嗎?
更年期女性卵巢功能的衰退會使卵巢雌激素分泌的減少,導(dǎo)致垂體促性腺激素增多,雌激素水平波動或下降而出現(xiàn)一系列內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,約2/3的女性可能會出現(xiàn)不同程度的癥狀,出現(xiàn)面部和頸部皮膚陣陣發(fā)紅,伴有燥熱、出汗,情緒不穩(wěn)定,容易焦慮、焦躁、暴怒等,從而引起失眠。
女性在圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后的失眠率可高達70%,為絕經(jīng)前的1.3~1.6倍,而這些癥狀都是悄悄在女性身上發(fā)生的,但是卻很少女性會意識到這一問題,而且得不到家人的理解,最后導(dǎo)致失眠情況越加嚴(yán)重,長期失眠還會嚴(yán)重危害身體健康,影響生活質(zhì)量。
更年期睡不好怎么治療?
中醫(yī)認為失眠和臟腑失調(diào)有非常大的關(guān)系,人的五臟六腑,心肝脾肺腎功能任何一個臟器的失調(diào)都會影響失眠的發(fā)生。因此想要擺脫失眠的困擾,不妨通過中藥調(diào)理。
棗椹安神口服液選用9味中藥材配伍而成,酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神,桑椹、靈芝滋陰補腎,陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中,菊花、荷葉、百合清熱疏肝,合理的組方配伍具有安心神。同時益腎、疏肝、健脾的作用,多管齊下,不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀,還可以入睡快、睡得深,并且充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢,讓人晚上睡得好,白天更精神,適用于失眠的老人、更年期婦女、睡眠狀態(tài)差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。
另外更年期女性還可以通過飲食來助眠,比如在睡覺之前可以適當(dāng)飲用牛奶,可以達到安神助眠的功效,這樣女性的睡眠質(zhì)量才可以提高。白天的時候可以適當(dāng)進食小米粥,也對睡眠質(zhì)量下降的緩解有幫助。
還可以在睡覺之前可以適當(dāng)散散步,這樣也對睡眠質(zhì)量提高有利。在散步的過程中,身體的疲勞感增加,更容易產(chǎn)生困意,在困意明顯時馬上入睡,睡眠質(zhì)量會相對提高不少。因此想要睡好覺的女性,在更年期來臨之后每天晚上睡覺前可以適當(dāng)散散步,通過散步的方式增加疲勞感,這樣才能更快進入睡眠狀態(tài)。
通過文章內(nèi)容對“更年期睡不好怎么治療”這一問題的介紹,相信大家也都清楚了吧。到了更年期階段都會出現(xiàn)一些不適癥狀,大家不要過度擔(dān)心,只要積極調(diào)理就能夠擺脫,度過一個安穩(wěn)的更年期階段。
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