為什么總是控制不住情緒，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火呢?這是不少女性都比較關(guān)心的，其實(shí)就是更年期綜合征的常見(jiàn)癥狀?；加懈昶诰C合征出現(xiàn)心煩易怒其實(shí)是可以調(diào)理控制的，平時(shí)的食療方就可以哦。那么，更年期心煩易怒怎樣食療調(diào)理呢?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容了解一下吧。

女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能減退直至最后耗竭，因此，更年期是人體自然衰老過(guò)程中的一個(gè)生理階段。大多數(shù)女性的更年期出現(xiàn)在45-55歲，持續(xù)的時(shí)間跨度短則1至2年，長(zhǎng)則10年以上。

處于更年期的女性，由于卵巢功能減退引起的雌激素分泌減少或波動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的各種紊亂，還有烘熱、汗出;煩躁、抑郁、焦慮、失眠、健忘;胸悶、心悸、頭暈、頭痛、血壓升高;腰酸、背痛、膝軟;干燥、疼痛;尿頻、張力性尿失禁等等不適。由于每個(gè)人體質(zhì)不同，各類(lèi)癥狀也有輕重區(qū)別，癥狀比較輕微的人，可以自我調(diào)節(jié);但是癥狀比較嚴(yán)重的，需要尋求醫(yī)生的診治;特別是癥狀影響了工作和生活的女性，要及時(shí)求醫(yī)，以免漏診、誤診相關(guān)器質(zhì)性和精神類(lèi)疾病。

而中醫(yī)認(rèn)為更年期心煩易怒和肝腎陰虛有關(guān)

肝腎陰虛，肝絡(luò)失滋，肝經(jīng)經(jīng)氣不利，則脅部隱痛;肝腎陰虧，水不涵木，肝陽(yáng)上擾，則頭暈?zāi)垦?肝腎陰虧，不能上養(yǎng)清竅，濡養(yǎng)腰膝，則耳鳴，健忘，腰膝酸軟;虛火上擾，心神不寧，故失眠多夢(mèng);肝腎陰虧，沖任失充，則女子月經(jīng)量少;陰虛失潤(rùn)，虛熱內(nèi)熾，則口燥咽干，五心煩熱，盜汗顴紅;舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，為陰虛內(nèi)熱之征。肝腎陰虛證是更年期綜合征中最常見(jiàn)的一種類(lèi)型，而其癥狀也以心煩易怒最為常見(jiàn)，所以更年期心煩易怒癥狀的治療往往以滋補(bǔ)肝腎，鎮(zhèn)靜安神為主。

因此調(diào)理以平肝潛陽(yáng)，滋陰清火為主，而同仁堂坤寶丸就不錯(cuò)。坤寶丸具有滋補(bǔ)肝腎、平潛肝陽(yáng)、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)之功效。該中成藥常用于改善肝腎陰虛引起頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、心煩氣燥、五心潮熱等癥狀。 坤寶丸的主要藥物組成為女貞子、枸杞、何首烏、酸棗仁、當(dāng)歸、赤芍等。 該方不僅加入補(bǔ)肝腎藥物還加入了補(bǔ)血活血的藥物以及清熱滋陰的藥物。 女貞子、枸杞、何首烏都是常見(jiàn)有效的滋補(bǔ)肝腎藥物。 當(dāng)歸、赤芍都具可活血除瘀。 知母具有滋陰清熱的效果，可緩解五心煩熱。 酸棗仁對(duì)心神不寧具有不錯(cuò)的功效。

除了通過(guò)藥物調(diào)理以外，生活中不少食療方法也能調(diào)理更年期心煩易怒。

靈芝山藥生魚(yú)湯

材料：生魚(yú)250克，靈芝12克，淮山藥30克，生姜3片。

做法：將生魚(yú)活殺，去鱗、鰓及腸雜，切斷洗凈備用。靈芝、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料放鍋內(nèi)加清水適量，武火煮沸后，文火煮1～2小時(shí)，調(diào)味即可。適宜益陰養(yǎng)肝，健脾補(bǔ)氣。

桑葚膏

原料：桑椹子500g、冰糖200g。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。

用法：每日兩次，每次兩湯匙，開(kāi)水沖服。功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明日。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者。

通過(guò)文章內(nèi)容對(duì)更年期心煩易怒怎樣食療調(diào)理這一問(wèn)題的介紹，相信大家都有了一定的了解。當(dāng)出現(xiàn)心煩易怒無(wú)法控制情緒時(shí)，除了可以通過(guò)食療方法和藥物進(jìn)行調(diào)理以外，平時(shí)生活中盡量讓自己多出去走一走、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)保持好心情。