小編孕前長(zhǎng)期身材維持在身高168cm，體重54kg，剛剛訂婚的時(shí)候，婆婆甚至一直擔(dān)心太過(guò)瘦弱，不好生養(yǎng)。孕期為避免寶寶的營(yíng)養(yǎng)不良，全家人拼了命的給小編加營(yíng)養(yǎng)，生寶寶之前，跟著老公在醫(yī)院內(nèi)轉(zhuǎn)圈，上稱(chēng)一稱(chēng)，80kg！現(xiàn)寶寶2歲了，而自己也終于又降到了55kg。2年的時(shí)間甩掉了將近50斤肥肉，是因?yàn)橛昧司S多利亞奧利司他膠囊。

為什么很多人一直在減肥的道路上奔跑呢？就個(gè)人來(lái)講：

1. 身體不健康：產(chǎn)后106天，公司組織體檢，體檢結(jié)果為輕度脂肪肝，醫(yī)生說(shuō)必須調(diào)整飲食，不能再過(guò)多的攝入油脂類(lèi)的食物了，否則脂肪肝可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。此前體檢從未出現(xiàn)過(guò)脂肪肝，小編想這是身體對(duì)自己發(fā)出警告了，必須進(jìn)行減肥了。

2. 會(huì)遭到別人的嘲笑：體檢的過(guò)程中，有一個(gè)男生排在我后面，量身高體重的時(shí)候，他輕輕的笑了，這個(gè)刺耳的笑聲深深的扎在我的心上，難以忘記。雖說(shuō)人有胖瘦，這是各人的選擇，如果別人嘲笑，只能說(shuō)嘲笑的人沒(méi)素質(zhì)，但是真的被鄙視的時(shí)候，心里還是難以抑制的傷感。

3. 過(guò)重體型不好看：姐姐家的孩子上幼兒園，有一個(gè)助教的活動(dòng)，姐姐沒(méi)時(shí)間參加，拜托產(chǎn)假在家的我?guī)蛶兔?。在家翻箱倒柜找不到合適的衣服，結(jié)果隨便找了一件，還扣不上扣子，其中的辛酸無(wú)人能了解。

甚至晚上睡覺(jué)的時(shí)候孩子會(huì)摸著小編的肚子問(wèn)：媽媽?zhuān)妹?？孩子一定認(rèn)為小編肚子里還有一個(gè)小寶寶。甚至連豬隊(duì)友都開(kāi)始嘲笑自己，每次吃撐了說(shuō)要減肥，都會(huì)說(shuō)：XXX，咱們?nèi)シQ(chēng)稱(chēng)體重去？小編真的感覺(jué)必須要改變了，等自己瘦下來(lái)，亮瞎你們的狗眼。

必須進(jìn)行減肥。如何進(jìn)行減肥呢？產(chǎn)后4個(gè)半月自己制定了詳細(xì)的計(jì)劃，首先，寶寶還需要喝奶，不可能通過(guò)節(jié)食減肥，其次，寶寶隨時(shí)都需要自己，去健身房的可能性也不大，那只能從一些小事做起了。

1. 繼續(xù)母乳直至孩子1歲半：小編感覺(jué)有一件事自己做的非常的對(duì)，就是產(chǎn)后立即給孩子喂母乳，并且孩子5個(gè)月之前一直是純母乳喂養(yǎng)。當(dāng)然這個(gè)過(guò)程中做的非常不好的地方是整天躺著，懶得動(dòng)彈，并且營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，6個(gè)月前，純母乳的寶寶每天從媽媽身體內(nèi)獲得的能量約為500Kcal，相當(dāng)于騎單車(chē)1小時(shí)消耗的熱量，或是跑步10公里左右消耗的熱量，這500Kcal的熱量主要來(lái)自于媽飲食和體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，因此產(chǎn)后的媽媽想減肥，較為方便的一個(gè)方法就是母乳喂養(yǎng)。

2. 鍛煉：無(wú)需一定到健身房進(jìn)行鍛煉，可以給自己盡量找鍛煉的時(shí)間和地點(diǎn)，用零碎的時(shí)間。

需要到超市進(jìn)行采購(gòu)或其他外出的事情，以前總是讓家里人去，但現(xiàn)在自己一力全部承擔(dān)，家住12樓，上樓從來(lái)不坐電梯 ，都是走樓梯，小跑著去超市，再回來(lái)。

上班途中不騎電動(dòng)車(chē)，騎自行車(chē)，偶爾時(shí)間充裕的話(huà)會(huì)跑著去上班。上班的過(guò)程中能跑著做的事情就小跑著，既能減肥，還能提高工作效率。同事有時(shí)候開(kāi)玩笑還說(shuō)：數(shù)你忙呀！

吃完飯絕對(duì)不朝沙發(fā)上躺著，不冷的時(shí)候帶著孩子在小區(qū)里轉(zhuǎn)悠，每天至少轉(zhuǎn)悠半小時(shí)；天氣不好的時(shí)候就在家里跟孩子玩，也都是體力活動(dòng)呀。

3. 飲食：飲食均衡，但是不能過(guò)度節(jié)食。寶寶身體處于快速發(fā)展的事情，尤其是前6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，如果過(guò)度的節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩。

對(duì)于需要喝的催奶的湯，一般可以準(zhǔn)備一根吸管，將吸管放在油層的下方喝湯，這樣可以降低油脂的攝入。

每餐至少喝一碗粥，因?yàn)楹戎鄷?huì)占據(jù)胃的一部分空間，導(dǎo)致攝入的實(shí)物量減少。

吃飯細(xì)嚼慢咽，對(duì)于很多吃飯?zhí)貏e快的人群來(lái)說(shuō)，一般吃完了過(guò)一會(huì)會(huì)說(shuō)：“完了，吃撐了?！笔堑?，一般胃承載的食物傳到大腦需要一定的時(shí)間，吃飯很快的人胃已經(jīng)滿(mǎn)了，但是還沒(méi)來(lái)得及傳給大腦，因此想瘦必須細(xì)嚼慢咽。

可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些含膳食纖維多的蔬菜，水果，比如芹菜、韭菜、白菜等等。

過(guò)“7”不食，自己一直堅(jiān)持晚上7點(diǎn)之前務(wù)必吃完晚飯，并且7點(diǎn)之前刷牙，刷牙結(jié)束無(wú)論什么都絕對(duì)不會(huì)再吃了。

4. 喝白開(kāi)水：有人反饋說(shuō)餓呀，是的，想要減肥必須得經(jīng)歷這個(gè)階段，尤其是上午10-11點(diǎn)時(shí)，工作忙的差不多了，剩下的就是一直在想好餓的事情。

這時(shí)候就喝白開(kāi)水，喝水的好處：增加飽腹感，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，并且增加上廁所的次數(shù)，從而增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

5. 適當(dāng)?shù)乃幬铮寒?dāng)體重降到60kg的時(shí)候，給寶寶斷奶了，斷奶之后體重一直在60kg左右搖晃，同事請(qǐng)吃火鍋的時(shí)候，飯后很多人都拿出來(lái)一個(gè)小小的膠囊服用，小編很是驚奇，后來(lái)問(wèn)了才知道，原來(lái)大家吃的是維多利亞奧利司他膠囊。后來(lái)自己也嘗試了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)效果還是不錯(cuò)的，但是體重降到55kg左右，便不再使用外力了，只是在吃過(guò)于油膩的食物的時(shí)候才會(huì)服一粒。目前想現(xiàn)在只要維持住這個(gè)體重就很好了

在各項(xiàng)事宜一直堅(jiān)持的狀態(tài)下，目前小編的體重一直在55kg左右，現(xiàn)在只要維持住這個(gè)體重就很好了。

這是一個(gè)可以復(fù)制的經(jīng)驗(yàn)，只要大家可以堅(jiān)持，其實(shí)還是非常容易做到的。而且服用維多利亞奧利司他膠囊不太容易反彈。